准妈妈孕期的饮食与喝水禁忌

1孕妇喝水5大禁忌

　　1、孕妇在清晨起床后应喝一杯新鲜的凉开水

　　日本的一项研究表明：白开水对人体有“内洗涤”的作用。另有研究表明，早饭前30分钟喝200毫升25-30度的新鲜开水，可以温润胃肠，使消化液得到足够的分泌，以促进食欲，刺激肠蠕动，有利定时排便，防止痔疮便秘。

　　饮水能很快被胃肠道吸收进入血液，使血液稀释，血管扩张，从而加快血液循环，补充细胞夜间丢失的水分。

　　2、孕妇切忌口渴才饮水

　　口渴犹如田地龟裂后才浇水一样，是缺水的结果而不是开始，是大脑中枢发出要求补水的救援信号。口渴说明体内水分已经失衡，细胞缺水已经到了一定的程度。孕妇饮水应每隔2小时一次，每日8次，共1600毫升。

　　3、不要喝久沸和反复煮沸的开水

　　比如大锅炉里的开水，水在反复沸腾之后，其中的亚硝酸银、亚硝酸根离子、砷等有害物质的浓度就会上升。喝这种久沸的开水，容易导致血液中低铁血红蛋白，变成无法携带氧气的高铁血红蛋白，会造成血液中毒。

　　4、不要喝没有烧开的水

　　自来水中的氯和水中残留的有机物质相作用，会产生出一种致癌物质“三羟基”。另外孕妇也不能喝已经在热水瓶中储存时间起过24小时的开水，因为会随着瓶内水温降低，水中含氯的有机物也会不断分解成亚硝酸盐，对孕妇和胎儿的健康很不利。

　　5、孕妇更不能喝蒸饭或者蒸肉后的“下脚水”

　　对准妈妈们来说正确的饮水方法应该是：在怀孕早期每天摄入的水量以1000～1500毫升为宜，孕晚期则最好控制在1000毫升以内。

2准妈妈孕期的饮食与喝水禁忌

　　1、勿饮刺激性饮料

　　刺激性饮料包括浓茶及含咖啡、巧克力的饮料，它们都可加重孕妇的食管肌肉松弛，促使胃酸反流，加重胃部“烧心”感。

　　2、勿随意用药

　　孕妇感冒发热或出现其他不适时，特别是在妊娠早期，勿自己随意用药，因为此时是胚胎对药物的敏感期。应该及时就医，并在医生指导下选用效果好且对胎儿无害的药物。

　　3、勿大吃特吃

　　有些孕妇认为怀孕应加强营养，就毫无节制地多吃。殊不知，如果在孕期吃得太胖，不仅容易导致妊娠高血压综合征，还会因胎儿长得太大而影响日后正常分娩，造成难产。

　　4、勿用太热的水洗澡

　　在怀孕15～56天时，刚刚形成的胚胎正处于分化中，对于温度变化极为敏感，特别是神经组织。如果孕妇经常洗热水澡或经常处于高温环境下，易引起胎儿神经系统发育畸形，使无脑儿、脊柱裂的发生概率增加约3倍，因此洗澡水的温度以35℃～38℃为宜。

3怀孕早期饮食的原则和禁忌

　　★孕妈妈的饮食四原则

　　保证热量、蛋白质、脂肪酸供给

　　女性在怀孕期间由于胎儿、胎盘以及自身体重增加和基础代谢增高等因素的影响，需要有充足的热量的摄入。世界卫生组织建议女性怀孕早期每日增加热量150千卡。

　　作为一个聪明的准妈妈，补充优质蛋白质也是非常重要的。蛋白质是人体中重要的物质基础，是构成宝宝机体的重要成分。胎儿需要蛋白质构成自己的身体组织，孕妇需要蛋白质供给子宫、胎盘及乳房的发育。蛋白质还是脑细胞的主要成分之一，是脑组织生长、发育、代谢的重要物质基础。蛋白质占脑干重量的35%，是脑细胞产生兴奋与抑制过程中的主要物质，在记忆、语言、思维、运动、神经传导等方面都有重要作用，蛋白质不足还会影响胎儿中枢神经系统的发育和功能。因此，孕妇补充蛋白质极为重要，孕妈应从膳食中摄入充足的优质蛋白质，每天不少于70克。

　　孕妈妈脂肪酸供给不足，可导致胎儿大脑发育异常，出生后智商下降。因此孕妈妈，对于脂肪酸的补充是必不可少的。脂肪酸来源于动物油和植物油。植物油中的芝麻油、豆油、花生油等是主要提供者，植物油是烹调的理想用油。

　　孕妈妈吃些核桃、芝麻、花生和瓜子等坚果比较好，不仅补充不饱和脂肪酸、磷脂、蛋白质、微量元素多种营养素，还有补气养血、温肺润肠的作用，其营养成分对于胚胎和脑的发育非常有利。而且，嚼核桃仁还能防治牙本质过敏。

　　摄入充足的维生素

　　这时，也正是胎儿脑及神经系统迅速分化时期，所以，孕妈妈要注意补充多种维生素(尤其是叶酸、维生素B2、维生素B6等)的摄入，多吃一些蔬菜和水果来补充各种维生素。

　　均衡营养，搭配合理

　　怀孕早期饮食计划宜在均衡营养，避免营养不良或营养过剩。在营养全面、合理搭配的基础上再补充钙、铁、铜、维生素A，其主要包含在红绿色蔬菜、鱼、蛋、动物肝脏、内脏、鱼肝油中。

4准妈妈不可以随便喝水 孕妇喝水6大禁忌

　　1、孕妇在清晨起床后应喝一杯新鲜的凉开水。

　　日本的一项研究表明：白开水对人体有“内洗涤”的作用。另有研究表明，早饭前30分钟喝200毫升25-30度的新鲜开水，可以温润胃肠，使消化液得到足够的分泌，以促进食欲，刺激肠蠕动，有利定时排便，防止痔疮便秘。

　　饮水能很快被胃肠道吸收进入血液，使血液稀释，血管扩张，从而加快血液循环，补充细胞夜间丢失的水分。

　　2、孕妇切忌口渴才饮水。

　　口渴犹如田地龟裂后才浇水一样，是缺水的结果而不是开始，是大脑中枢发出要求补水的救援信号。口渴说明体内水分已经失衡，细胞缺水已经到了一定的程度。孕妇饮水应每隔2小时一次，每日8次，共1600毫升。

　　3、不要喝久沸和反复煮沸的开水

　　比如大锅炉里的开水，水在反复沸腾之后，其中的亚硝酸银、亚硝酸根离子、砷等有害物质的浓度就会上升。喝这种久沸的开水，容易导致血液中低铁血红蛋白，变成无法携带氧气的高铁血红蛋白，会造成血液中毒。

　　4、不要喝没有烧开的水

　　自来水中的氯和水中残留的有机物质相作用，会产生出一种致癌物质“三羟基”。另外孕妇也不能喝已经在热水瓶中储存时间起过24小时的开水，因为会随着瓶内水温降低，水中含氯的有机物也会不断分解成亚硝酸盐，对孕妇和胎儿的健康很不利。

　　5、孕妇更不能喝蒸饭或者蒸肉后的“下脚水”

　　对准妈妈们来说正确的饮水方法应该是：在怀孕早期每天摄入的水量以1000～1500毫升为宜，孕晚期则最好控制在1000毫升以内。

　　6、孕妇不要喝保温杯沏的茶水

5孕妇正确喝水的三个注意事项

　　注意事项一：水要喝够

　　孕期，准妈妈体内的血流量增加了一倍，需要摄取大量水份。

　　因此，孕妇必须喝足够的水，即每天1000毫升～1500毫升为宜，以供循环和消化，并保持皮肤健康。如果进水量过少，血液浓缩，血液中代谢废物的浓度也相应升高，排出就不太顺利，增加尿路感染的机会，对胎儿的新陈代谢不利，对孕妇的皮肤护理和养颜也不利;

　　相反，如果水份摄取过多，会加重肾脏负担，多余的水份就会贮留体内，引起水肿。

　　注意事项二：定时定量

　　很多孕妇等到口渴才饮水。其实这样做是错误的，因为口渴犹如田地龟裂后才浇水一样，是缺水的结果而不是开始，是大脑中枢发出要求补水的救援信号。口渴说明体内水分已经失衡，细胞缺水已经到了一定的程度。

　　那到底应该按照什么规律喝水呢

　　要合理地安排时间，如果孕妈咪的生活节奏极为规律，那么最好按以下方案来进行：

　　早上起床后饮用一杯水，

　　上午10时左右一杯，

　　午餐后1小时补充一杯，

　　下午4时一杯，

　　晚餐后1小时补充一杯，

　　睡前再来一杯。

　　这样可以使孕妈咪每天的24小时都不会发生缺水。