推拿:用手在人身上推、按、捏、揉等，以促进血液循环，增加皮肤抵抗力，调整神经系统。也叫按摩。现在很多人，喜欢在工作之余去推拿按摩，泡泡澡什么的，尤其是男性，喜欢去按摩按摩，放松放松工作和生活带来的压力，那么推拿按摩的手法有哪些呢？哪些人不适宜按摩呢？下面为大家介绍。
目录 1.颈椎按摩注意事项 2.推拿按摩的手法 3.十类人不适宜按摩 4.推拿按摩 力度不是越重越好 5.按摩后感觉舒服多是假象
1颈椎按摩注意事项
1、颈椎按摩一定要按照操作规范来进行，不可自己胡乱按摩。
2、按摩是一件技术活，所以在按摩不同部位的时候，力量和手法等等都要进行一定的改变，选择最适合的按摩手法。
3、在按摩的时候一定要保持动作和力量的连贯性，不能够断断续续，最好能够持续一段时间，这样才能够产生更加良好的效果。
4、按摩时，力道一定要有多控制，要控制在人体能够接受的范围。
5、按摩师的手指一定要灵活，用力一定要缓和。
6、手指的动作、力度、速度等等方便都要保持一致，不能够快一下慢一下。
7、按摩是通过皮肤表层而渗透进肌理的一种方法，最终达到人体的血液、肌肉、内脏等等进行作用的。所以在按摩的时候一定要“刚柔并济”，这样才能够达到最好的按摩效果。
按摩不是一件简单是事情，颈椎按摩就更是如此了。颈椎对于人体的重要程度不言而喻，所以，按摩一定要选择正规的按摩店，挑选经过培训并且有经验的按摩师;在日常的自行按摩过程中也一定要遵守颈椎按摩注意事项，这样才能够最大限度的保证我们的身体健康和生命安全。
2推拿按摩的手法
一、推法
用手或掌等部分着力于被按摩的部位上，进行单方向的直线推动为推法。轻推法具有镇静止痛，缓和不适感等作用，用于按摩的开始和结束时，以及插用其他手法之间。重推法具有疏通经络，理筋整复，活血散瘀，缓解痉挛，加速静脉血和淋巴液回流等作用，可用于按摩的不同阶段。
(一)方法与步骤
1.用指或掌等部位着力于被按摩的部位上。
2.根据推法用力的大小，可分为轻推法和重推法。选定力度后进行单方向的直线推动。一般推3～5次。
(二)动作要领
1.轻推法时用的压力较轻;重推法时用的压力较重。作全掌重推法时，四指并拢，拇指分开，要求掌根着力，虎口稍抬起，必要时可用另一手掌重叠按压于手背上，双手同时向下加压，沿着淋巴流动的方向向前推动。
2.指、掌等着力部分要紧贴皮肤，用力要稳，推进的速度要缓慢而均匀，但不要硬用压力，以免损伤皮肤。
二、擦法
用手的不同部位着力，紧贴在皮肤上，作来回直线的摩动为擦法。具有温经通络，行气活血，镇静止痛，能提高皮肤温度，增强关节韧带的柔韧性等作用。轻擦法多用于按摩开始和结束时，以减轻疼痛或不适感。重擦法多插用于其他手法之间。
(一)方法与步骤
1.用手掌、大鱼际、小鱼际或掌根部位着力于皮肤上。
2.根据力量大小选择轻重手法作来回直线的摩动。
(二)动作要领
1.操作时腕关节要伸直，使前臂与手接近相平，以肩关节为支点，带动手掌作前后或左右直线往返擦动，不可歪斜。
2.按摩者手掌向下的压力要均匀适中，在擦动时以不使皮肤褶叠为宜。
3.擦法的速度一般较快，往返擦动的距离要长，动作要均匀而连贯，但不宜久擦，以局部皮肤充血潮红为度，防止擦损皮肤。
3十类人不适宜按摩
以下十类人不适宜推拿按摩：
1、诊断尚不明确的急性脊柱损伤伴有脊髓炎症状的病人;
2、急性软组织损伤且局部肿胀严重的患者(比如急性脚扭伤);
3、可疑或已经明确诊断有骨关节或软组织肿瘤的患者;
4、骨关节结核、骨髓炎、老年性骨质疏松症等骨病患者;
5、有严重心、脑、肺病患者;
6、有出血倾向的血液病患者;
7、局部有皮肤破损或皮肤病的患者;
8、妊娠3个月以上的孕妇;
9、有精神疾病，不能和医生合作的患者;
10、各种肘关节疾病及腰椎间盘突出症急性期的患者。
此外，按摩也不宜饱腹，较好在饭后30分钟后进行。
4推拿按摩 力度不是越重越好
力度不是越重越好
现在很多人做按摩时有个错误的认识：力度越重越有作用。其实不然，被按摩者应该是感觉略微酸痛，但完全可以承受，不会感觉心慌、头晕、恶心等，为最佳力度。若过轻，起不到治疗的作用，若过重，则会造成其他伤害，比如韧带、肌肉、筋膜等组织都有可能因为按摩力度过大而受伤。
另外，如果有心脏病、高血压等，还可能因为力度过大而导致这些疾病复发。现在很多人在感觉浑身发紧或者酸痛时，愿意让家人帮助按揉，曲医生表示，这样按揉力度不要太大，轻些为宜，可以起到放松肌肉、促进血液循环的作用。但是，一定要注意力度，比如按摩脚底，没有专业知识的
人很难准确找到正确的反射区，如果力度过大，就会出现不良反应，如筋膜发炎、头晕恶心、心慌、心律失常等。力度较轻，则对反射区不会有什么影响。这个道理同时适用于全身按摩，如果力度不大，即使穴位找不准，也能起到放松、活血等保健的作用。
但力度过大，很可能会损伤腰部、颈部的神经，出现手麻、脚麻等不良反应。如果颈部受损，会感觉头晕、恶心、视物不清、肩部不适，甚至会影响脊髓导致瘫痪;如果腰部受损，会出现下肢疼痛、麻木甚至瘫痪。曲医生提醒，力度不大的按揉是可以起到一定的保健作用，但是如果希望通过按摩、刮痧、拔火罐来治疗一些疾病，那就必须要找专业医生。
5按摩后感觉舒服多是假象
按揉肩颈后感觉舒服是假象
很多人喜欢按摩，掐掐肩、揉揉脖跟、锤锤后背后，感觉全身都放松了，心情那叫一个爽……。不说上瘾，至少也有离不开每周按摩一次的感觉。
医师康南指出，一定力度的按摩后感觉舒服，其实是遮盖病痛的假象。普通人没有疾病的理论认知，只能靠感觉来判断疾病轻重。认为按摩后舒服就是有利于颈椎病的预防和缓解，其实，在大力按摩的背后，颈椎疾病很可能在加速恶化。
按摩之所以能让人感觉舒服，是因为通过它可放松肌肉筋骨、放松紧张的韧带，同时促进血液循环，从而缓解局部的紧张、僵硬，是一种外力的刺激。但是这种强烈的刺激，很可能是用一种刺激遮盖了真实的颈椎疾病的症状。
按摩让神经韧带严重粘连好像坨了的饺子皮
康南指出，经常有一些因严重的腰椎、颈椎间盘突出，到进行骨科手术治疗的患者。在手术时，当打开病人的患病部位时，经常会看到不同程度的神经、韧带的粘连，加重了患者病痛的同时，也增加了椎间盘手术的风险和难度。这类病人往往询问得知，都有到盲人按摩、美容院按摩的习惯。
此外，随意到路边按摩，还可增加骨质疏松者骨折的风险。尤其对于上年纪又不自知患有骨质疏松的人群。在手术中，多次遇到过有过按摩经历的老年患者骨折已发生而自己不知的情况，跟不当的按摩都有一定关系。
所以，健康人群和患病人群，都不建议到非合法的医疗机构自行按摩颈肩部位。
