4保健方法助白领远离神经衰弱

1上班族神经衰弱的主要症状

　　一、紧张性疼痛

　　常由紧张情绪引起，以紧张性头痛最常见。患者感到头重、头胀、头部紧压感，或颈项僵硬;有的则诉述腰酸背痛或四肢肌肉疼痛。

　　二、情绪症状

　　主要表现为容易烦恼和容易激惹。烦恼的内容往往涉及现实生活中的各种矛盾，感到困难重重，无法解决。另一方面则自制力减弱，遇事容易激动;或烦躁易怒，对家里的人发脾气，事后又感到后悔;或易于伤感、落泪。约1/4的患者有焦虑情绪，对所患疾病产生疑虑，担心和紧张不安;例如，患者可因心悸、脉快而怀疑自己患了心脏病;或因腹胀，厌食而担心患了胃癌;或因治疗效果不佳而认为自己患的是不治之症。

　　这种疑病心理，可加重患者焦虑和紧张情绪，形成恶性循环。另有约40%的患者在病程中出现短暂的、轻度抑郁心境，以Hamilton抑郁量表评分，常在10分以下。可有自责，但一般都没有自杀意念或企图。有的患者存在怨恨情绪，把疾病的起因归咎于他人。

　　三、其他心理生理障碍

　　较常见的如：头昏、眼花、耳鸣、心悸、心慌、气短、胸闷、腹胀、消化不良、尿频、多汗、阳痿、早泄或月经紊乱等。这类症状虽缺乏特异性，也常见于焦虑障碍、抑郁症或躯体化障碍，但可成为本病患者求治的主诉，使神经衰弱的基本症状掩盖起来。

24保健方法助白领远离神经衰弱

　　1、善于自我调节

　　对于工作过于紧张、过于繁忙，或学生学习负担过重以及生活压力很大的人，都有必要自我调节，合理安排好工作、学习和生活的关系，做到有张有弛，劳逸结合，这样做还能提高工作效率。

　　2、提倡顾全大局

　　遇事要从大事着想，明辨是非。如处理人际关系时，提倡严于律己，宽以待人，互相理解、体谅，是防止人际关系紧张的有效方法之一。在处理家庭关系、同事关系、邻里关系或上下级关系时，尤应如此。

　　3、豁达开朗的性格

　　上班族如何预防神经衰弱，当自己的脾气、性格一旦形成，一朝一夕是很难改变的。天下无难事，只怕有心人。只要你对培养良好的性格有心有意，良好的性格自然会对你有情有义。

　　4、正确认识自己

　　对自己的身体素质、知识才能、社会适应力等要有自知之明，尽量避免做一些力所不及的事情，或避免从事不适合自己的体力和精神的活动，好高骛远，想入非非，杞人忧天，为了名利和地位而费尽心机都是不好的。

3调理神经衰弱的3款美食

　　1、八宝粥

　　功效：健脾胃，补气益肾，养血安神。适用于失眠、体虚乏力、虚肿、泄泻、口渴、咳嗽少痰等症。

　　配料：芡实、薏仁米、白扁豆、莲肉、山药、红枣、桂圆、百合各6克，大米150克。

　　制作：先将前8味煎煮40分钟，再加入大米继续煮烂成粥。

　　用法：分顿调糖食用，连吃数日。

　　2、小米粥

　　功效：养心安神。用于心血不足、烦躁失眠。

　　配料：小米50克，鸡蛋1个。

　　制作：先用小米煮粥，取汁，再打入鸡蛋，稍煮。

　　用法：临睡前用热水泡脚，同时饮此粥，然后入睡。

　　3、乌龟百合红枣汤

　　功效：养血安神。辅治神经衰弱。

　　配料：250克乌龟1只，百合30克，红枣10个。

　　制作：乌龟去甲及内脏，切成块，洗净，先用清水煮;再加入百合、红枣，直至龟肉熟烂，百合、大枣煮透，最后添加少量冰糖炖化即可。

　　用法：喝汤吃肉及枣。1日吃完，每周吃2~3次。

4神经衰弱日常调理方法

　　1、正确认识心理矛盾。神经衰弱主要是由于长期的心理矛盾，导致精神过度紧张，神经兴奋和抑制功能衰弱，从而出现神经衰弱症状。因此，不管如何调节神经衰弱，首先就应该正确认识心理矛盾，从而缓解这种矛盾带来的精神紧张情绪波动。

　　2、理性进行心理调整。在正确认识心理矛盾之后，如何调节神经衰弱就应该集中到心理矛盾的自我调解上来了。患者应该学会增加自己心理的自由度，放松自我，自由自在地享受生活，才能最终战胜神经衰弱。

　　3、适当做做放松训练。解决了心理矛盾之后，患者还应该如何调节神经衰弱呢?应该有意识地进行一些运动，比如适当做做放松训练等，会对神经衰弱起到标本兼治的作用。调节神经衰弱常用的放松训练法主要有深度呼吸训练和肌肉放松训练等。

　　4、注意饮食：多吃富含蛋白质的食物等，富含脂类的食物等。

5神经衰弱的危害

　　1、性神经衰弱于性行为都是以精的耗损为表现形式来的，而形成精的主要是人体的血气，人体也是需要血气来滋养和保持人体的身体健康，而这种耗损却会超出人体平时所累积成的，也就是意味着人的生存质量的降低和生命历程的提前结束。

　　2、性神经衰弱会消耗让你听的“精”，而这也就是于人体骨髓、脑髓相连通的肾所收藏的人体的奉生之本，也是造血之源，如果过度的消耗的话，会导致人体骨髓空洞，和脑髓不满，从而导致生命提前衰老、夭折、身体很虚弱的现象。

　　3、性神经衰弱不但会损伤身体的动力，而且还回损伤情志，会让人精神萎靡，意志薄弱的现象，也会出现犹豫不决的现象，遇到什么事情要不就是躁进，要不就是退缩，缺乏一定的耐心和恒心，以及一些必胜的信心和勇气。

　　4、性神经衰弱症还回影响到患者的智力，如果长期性神经衰弱症会对患者的记忆力以及思维能力产生明显的破坏。