上海虹桥医院精神心理中心

每日发布：上海虹桥正规的精神科医院!

　　每日发布：上海虹桥正规的精神科医院!失眠与年龄因素、睡眠方式、饮食习惯、睡眠环境、心理因素、疾病因素有关。这些因素会导致大脑结构和控制睡眠的神经递质功能异常，从而引起失眠。

　　1、年龄因素：随着年龄的增长，体内褪黑激素、雌激素等激素水平逐渐下降，会影响人体的生物钟，从而影响正常睡眠。同时，随着年龄的增长，脑组织逐渐萎缩，脑功能逐渐恶化，这也是失眠的病理基础;

　　2.睡眠模式：经常熬夜、上夜班、不规律的睡眠模式等不健康的睡眠模式是失眠的常见原因，可能会影响正常的睡眠时间和深度;

　　3、饮食习惯：睡前经常喝浓茶、咖啡、酒等刺激性饮料的不良饮食习惯是失眠的原因之一。它们可能会增加大脑皮层的兴奋性，从而导致失眠。另外，晚餐吃得过多也会增加胃肠道的负担。为了满足消化的需要，更多的血液会流入胃肠道。这时大脑的供血量就会减少，导致失眠;

　　4、睡眠环境：嘈杂、凌乱或过于明亮的睡眠环境也会延长睡眠潜伏期，导致失眠;

　　5、心理因素：焦虑、抑郁等消极心理因素会导致控制失眠的5-羟色胺、多巴胺等神经递质功能失调，从而引起失眠;

　　6、疾病因素：有些疾病会引起身体不适症状，也会导致患者失眠，如疼痛、胸闷等。

　　如何改善失眠?

　　1、养成良好的睡眠习惯：尽量按时睡觉、按时起床，保持作息规律。

　　2、创造良好的睡眠环境：卧室安静、舒适、温度适宜，床上用品干净、舒适。

　　3、放松身心：睡前可以进行一些放松运动，如深呼吸、冥想、瑜伽等，有助于缓解压力，放松身心。

　　4、避免刺激性物质：睡前避免喝咖啡、饮料、吸烟等刺激性物质。此类物质会影响睡眠质量。

　　5、适当运动：适当的体育锻炼有助于缓解压力和焦虑，有助于促进睡眠。

　　上海的精神病医院完全有能力为精神和心理疾病患者提供综合医疗服务。如果您或您的亲友出现类似症状，建议尽快前往专业精神科医院咨询治疗。请记住，及时干预和治疗对于改善患者的生活质量和预后至关重要。

　　温馨提示：治疗失眠的方法有很多，包括药物治疗、物理治疗以及日常有氧运动来改善睡眠问题。如果失眠问题是由疾病因素引起的，则需要积极就医。注意保持情绪稳定，缓解压力，改善失眠。