上海虹桥医院精神心理中心

排行推荐：上海医院治疗焦虑症好不好

　　排行推荐：上海医院治疗焦虑症好不好!焦虑症是一种以紧张和不安为主的经历，伴有一些身体不适。焦虑症在白领人群中非常常见，因为他们总是长时间工作且竞争压力大。他们经常受到上级的批评而无处发泄，或者情绪问题无法解决，从而导致他们产生焦虑。疾病。然而，这些人有时无法及时去看心理医生。事实上，自我调节也可以缓解焦虑症。

　　幻想：这是缓解紧张和焦虑的好方法。想象一下自己躺在阳光普照的海滩上，吹着凉爽的海风。尝试一下，也许会有意想不到的结果。

　　肯定自己：当焦虑袭来时，你可以多次告诉自己“没问题”“我能处理”。这样会逐渐消除你呼吸加快、手上出冷汗的本能反应，让你的聪明反应逐渐显现出来。结果，你真的平静下来了。

　　深呼吸：深呼吸可以缓解即将爆发的情绪反应，使全身放松。每分钟进行腹部深呼吸约6次，即吸气5秒，呼气5秒。几次深呼吸后，可以挺直肩膀，放松肌肉。这种呼吸节奏与血压波动的自然10秒周期一致。这种同步不仅可以平静心灵，而且有利于心血管系统的健康。

　　音乐：很多人喜欢通过音乐来放松心情。其实，这是一个很好的办法。心情不好的时候，可以听一些古典音乐、轻音乐，可以舒缓心情，避免过于兴奋。

　　体育锻炼：包括慢跑、游泳、太极拳、放风筝等，都是减轻焦虑的有效方法。只要选一两个，长期坚持，你就会知道自己需要发泄的时候想做什么。

　　心理治疗：心理治疗是指临床医生通过言语或非言语交流建立良好的医患关系，运用心理学、医学等专业知识，指导和帮助患者改变行为习惯、认知应对方法等。

　　焦虑症有哪些危害?

　　身体危害：包括舌、唇、手指肌肉颤抖，手足摩擦，烦躁不安等。有些症状包括四肢颤抖、肌肉抽搐、肌肉血管紧张性疼痛等运动症状，会给患者的正常生活和工作带来负面影响;

　　睡眠障碍：常表现为入睡困难、翻来覆去、躺在床上总担心入睡困难，并可能伴有不愉快的梦境经历。有的睡眠间歇、夜惊、多梦，常从噩梦中惊醒，感到紧张、害怕。第二天感觉精神不振、疲倦、头晕;

　　消化异常：患者可能会出现身体功能障碍，影响消化系统的正常运作，可能导致营养吸收和代谢异常，并可能引起胃痛、腹胀、腹泻、便秘等消化系统不适;

　　免疫功能下降：患者长期处于高压状态，会抑制人体免疫功能，导致其下降，导致对外界的抵抗力下降，容易受到感染，或加重原有的身体疾病。

　　上海的精神病医院完全有能力为精神和心理疾病患者提供综合医疗服务。如果您或您的亲友出现类似症状，建议尽快前往专业精神科医院咨询治疗。请记住，及时干预和治疗对于改善患者的生活质量和预后至关重要。

　　温馨提示：焦虑症会影响神经系统，如兴奋交感神经，引起血管收缩，血压升高，心率加快，从而诱发患者慢性心脑血管疾病，如高血压、冠心病、中风、心力衰竭、等症状会引起该类病理性疾病的急性加重。