管理人际关系十招

  人际关系是指社会人群中因交往而构成的相互依存和相互联系的社会关系,又称为社交,属于社会学的范畴。中文常指除亲属关系以外的人与人交往关系的总称,也被称为“人际交往”,包括朋友关系、同学关系、师生关系、雇佣关系、战友关系、同事及领导与被领导关系等。管理人际关系要注意啥?一起看。

目录 1.五类人跳槽做好规划和心理准备 2.教你管理好内心躁动的情绪 3.女白领保持快乐的六大招术 4.职场新人怎样排除心理路障 5.十招能改善你的人际关系

1五类人跳槽做好规划和心理准备

  首先是迷茫型。这类人在工作了三五年之后还不清楚自己适合做什么。专业不对口,越干越迷茫,定位不清,优势不明,只能通过盲目跳槽来不断尝试,以求找到正确答案。

  其次是混沌型。他们的主要特点是没有明确的职业发展方向,几番跳槽后无法分辨自己最终的发展发向,仔细思量后居然找不出自己的核心竞争力,对未来的发展处于混沌状态,谈及前景计划一无所知。

  第三是犹豫型。这个类型的职场人想换一份全新的工作,但又缺乏信心。一直想着换一份工作,却迟迟没行动,对自己的竞争力没有信心,也对自己的选择持质疑状态,孰不知时间就在等待中蹉跎。

  第四是自我型,体现在对自己有一定的职业定位,但跳槽后却无法适应新工作。一心想要获得高薪高职,费了九牛二虎之力拿到后,发现自己根本做不了,于是又开始策划新的跳槽计划。

  最后一种是跳蚤型职场人。他们不论招聘淡旺季,在一家公司做了几个月后就会形成跳槽惯例,并为自己找到若干个跳槽理由,如公司的墙面是他讨厌的黄色,老板娘长得太丑给公司抹黑等。

2教你管理好内心躁动的情绪

  压力是怎么来的

  人人都说自己有压力,那压力究竟是别人给的,还是自己找的呢?压力的来源分为外因和内因。前者包括生存、事业、子女、住房、赡养、经济等,后者主要与人际关系、压力应对方式、情绪管理和客观评价等相关,不少内在压力会让人更加沉重。压力还可能来自过去生活的某段经历或创伤性事件。因此,当你感到有压力时,应该有一个清晰、准确的评估判断,以便寻求正确的解决之道。

  压力是可以转移的

  每个人都有这样的经历:前一分钟还怒不可遏或压力山大,后一分钟就不知不觉地心情平复、压力消散了。这说明,压力是可以转移的,而且潜意识常会把来自某个领域的压力转移至其他领域。

  有位女士来看心理医生。她说,最近总感到压力很大,常因一些小事对他人不满,而且特别容易与年龄相仿的男同事发生冲突。医生随即问她与丈夫的关系如何,这位女士的眼泪一下子夺眶而出,压抑于内心的愤怒和怨恨瞬间爆发。原来,她跟丈夫正在闹离婚。这个案例说明,压力是可以转移的,这也就是心理学经常提到的“移情”。

  很多人常常无法认识到压力的根源,进而陷入消极的情绪体验中。如果不能及时化解负性情绪,就会影响正常生活,由此引发另外的压力。只有通过科学、及时、有效的情绪调节来打破负性循环链,才能真正成为掌控情绪的主人。

  压力管理“营养三元素”

  要想学会管理压力、调节情绪,首先需要通过心理咨询,找到产生压力的根源和解决方法。其次要学会运用一些简单的自我压力调适方法,以保持情绪平稳和身心健康。下面我就来讲一下压力管理的“营养三元素”。

  丰富的情感———情绪。

  自我情绪管理有五大要诀:暂停冲动、表明情绪、省察思维、探索需求、有效行动。不妨在愤怒时按照这5个要诀尝试压抑心中的怒火。可以尝试自我情绪调适小技巧:找一个舒适的姿势,把手放在合适的位置;舒缓的腹部呼吸;眼观周围三种物品:大孝颜色、形状;耳听周围三种声音:高低、旋律、快慢;感受腹部的起伏;脑海浮现温暖的画面等。

  压力大的人,平时可尝试心理学中常用的呼吸放松法,逐步学会有意识地控制自身的生理和心理活动,增强适应能力。操作要领如下:1、让心静下来;2、用鼻孔慢慢吸气,想象“气流从鼻腔进入,顺着咽喉、气管进入腹部”;腹部随着吸入气流的不断增加,慢慢鼓起来;3、吸足气后,稍微屏息,想象吸入的氧气与血管里的浊气进行交换;4、将气从口和鼻孔同时徐徐排出,想象气流从腹部进入到气管,再顺着咽喉进入口腔、鼻腔,腹部慢慢瘪下去;5、睁眼,恢复原状。

  成熟的应对———行为。

  初级的应对方式包括否定、歪曲等,比如失恋后仍然否认对方不爱自己,坚持认为还有希望挽回;中级的应对方式包括合理化、转移等;而高级的应对方式有理智化、升华等。可以在心理咨询师的帮助下学习成熟的应对方式,比如从压力和挫折中总结经验教训,今后不要再犯类似的错误。

  合理的态度———认知。

  如果我们觉得不幸,可能会永远不幸。这就是态度对心理的影响。非理性的信念有三大特征:要求绝对化、过分概括化、糟糕透顶化。应该有意识地改变自己的认知,用理性思维方式替代非理性思维方式,最大限度地规避由非理性信念造成的“压力陷阱”。理性信念是积极、客观、全面而灵活的,在行为心理上表现为:1、并不是每个人都要喜欢我;2、目前状况差强人意,但只要认准目标,方法得当,总会有转机;3、即使真的无法改变,我也有其他优点和特长;4、每个人都不同,我对别人好,但不强求别人一定要对我好;5、人非圣贤,犯错是很正常的;6、这次成绩不理想,没关系,找出原因,继续完善;7、只要尽力了,即使做得不完美,也会有收获;8、一次失败,并不代表总会失败。

3女白领保持快乐的六大招术

  · 烦恼“失忆症”

  难于相处的上司、痛切的失恋、人际关系的烦扰、事业失意等等,人生烦恼无数,但我们不能对不愉快的经历耿耿于怀,任郁郁寡欢的情绪徘徊不去。

  我们要尽量学着快速忘记烦恼,不如意时可以找一种迅速转换烦恼情绪的方式,或睡一大觉,或加入朋友聚会,或投入你最喜欢的一项娱乐或运动中,总之是能让你换上烦恼“失忆症”的方式。而对麻烦和困境要坚决做一个“没心没肺”的女人。

  ·永远不要和别人较劲

  有些女人总喜欢与人攀比,仿佛别人的风光是她心头的痛,别人的得意之时就是她深感挫败之日,久而久之,心态失衡,心灵扭曲,烦恼丛生。斤斤计较和妒忌一定是快乐心境的克星。

  其实我们每个人都有旁人无法代替的优势,扬长避短专心经营好自己,才会驶入更宽广的人生路,重要的是平和放松的心态。

  ·找快乐

  快乐并不是我们可遇不可求的东西,快乐完全取决于你自己的意念。比如你手头有一堆如山的公务,你可以想象成这是你最喜欢的事,压力减轻,情绪高涨自然效率倍增,怨声载道只能让事情向相反方向发展。

  成功学专家卡耐基说,能接受最坏的情况就能在心理上让你发挥新的能力。人生低潮时你可以转念一想:我都到了低潮了还能坏到哪里去?按发展逻辑,低处就是向高处回转之时,这样的心境一定会很鼓舞士气。这决不是阿Q的精神胜利法,而是事情已经糟糕了,不开心也于事无补,不如转换思路,尽量找乐,为自己打气。

  ·失去也是快乐

  有时候,太多的不快是因为我们总想获取却惧怕失去,并为失去东西郁闷不开心。其实失去和获得是一对连体婴,互为依存。失去青春获得成熟和人生经验,失去玩的时间获得辛勤工作的报酬,失去高薪职位却获得渴望过的休闲时刻,失去你爱的人获得更爱你的人。这么想过,我们真不应为失而痛,而应不时为失后的得而乐。

  ·不在意别人的目光

  有些女人丢弃了自己的意愿,像是活在别人的标准里,在别人的评判里找寻自我的价值。如此女人,别人的一句诋毁足以泯灭她所有的信心,因为她太在意别人对自己的看法。

  ·在乎别人的看法只能扰乱自己的方寸

  只有我行我素,不为别人的目光违背自己的心意,尊重自己生活的行为方式,做你真正想做的事,做想做的人,才会达到快乐自在的人生状态,如燕子一样轻盈飞行。

4职场新人怎样排除心理路障

  路障一:眼高手低

  吃不了苦的人,没问题的觉得有问题,小问题的觉得是大问题,大问题的就受不了了。有人总希望找到“钱多、事少、离家近”的工作,最好还是自己喜欢的或专业对口的,这实际上是一种眼高手低的表现。

  “实习还没结束,我就先把这个公司给‘喀嚓’掉了。他们竟然叫我去打杂!太气愤了,我读书十余载,实习是为了学本领,不是去端茶、递水、订饭,这些杂事本来就应该让后勤的人去做。”

  排除方案:如果简单的事都不能做好,怎么让领导相信你,赋予你更重要的工作呢?所谓英雄不怕出身低,许多事业成功人士都是从最底层做起的。如果认为自己是人才,就要相信自己会进展神速。刚刚入职,有许多需要向前辈学习的东西。把提高工作岗位给自己回报的期许,逐渐转变成提高对自己工作能力的期许,促使自己成为人才、成为优秀的人。

  路障二:缺乏自信

  缺乏自信通常有两种原因,一是受家庭影响:小时候被父母否定过多,所以没有自信;二是自己造成:自己对学习的态度向来是消极被动的,但是对于玩乐却是激情主动的,虽然大学念完了,但有多少学识自己很清楚。

  “面试的时候,我极尽所能地鼓吹自己以得到这份工作,结果真的得到工作后,才发现自己在大学所学的,在职场上几乎派不上用场。眼看手上工作无法顺利完成,又不敢承认自己能力不够。于是每天活在担忧之中,害怕哪天被开除或被能力强的人顶替。”

  排除方案:既然已经进入公司,能力不够就要抓紧学习相关技能,提高能力,多向前辈请教,不懂不要装懂。同时,还要抱着“很多东西我第一次做或许不会、做得不好,但我是一个不怕遇到阻碍、一定会努力去学习做好的人”的心态,这种心态能够带给人自信。

  路障三:压力很大

  许多人每天扛着巨大的压力工作,不知幸福为何物。老板的训斥、客户的发泄,让初入职场的年轻人简直备受折磨。许多大学生扛不住,纷纷辞职。

  “我现在每天都会把单位做不完的工作带回家,晚上休息时感觉筋疲力尽,身体越来越疲惫、越来越虚弱。这也就算了,有时不小心犯了个小错误,不仅遭来客户投诉,连老板都要帮着客户斥责我,‘鸭梨山大’,这样下去,真的要成为‘白骨精’了。”

  排除方案:不要逃避压力,没有任何工作是没有压力的。而在压力下,人可以迅速成长。努力把事情做好,不要不断抱怨。把焦点放在工作上,对老板和客户的训斥和发泄就事论事,努力改进,努力成长。

  路障四:人际关系复杂

  进入公司工作以后,很多新人本来以为只要做好自己的工作就可以交差,但没想到的是,“躺着也会中枪”——

  “不知道谁说我的坏话,现在居然全公司的人都不太爱理我了,在这样的一个氛围下工作,真让我窒息。更受不了的是,上司看不见我尽责地工作,却偏偏喜欢那个逢迎拍马的同事,真是令人气愤。这种勾心斗角、你争我夺的复杂人际关系,我想我真的不适合工作吧。”

  排除方案:人是感情的动物,都会喜欢让自己看起来顺眼的人。在公司这个大家庭里,“做人”本身也是工作。初入职场,多微笑,多倾听,多学习,像一片阳光撒进忙碌的办公室,会让你的职场进展分外加分。

5十招能改善你的人际关系

  一、保留意见:过分争执无益自己且又有失涵养。通常,应不急于表明自己的或发表意见,让人们捉摸不定。谨慎的沉默就是精明的回避。

  二、认识自己:促进自己最突出的天赋,并培养其它方面。只要了解自己的优势,并把握住它,则所有的人都会在某事显赫。

  三、决不夸张:夸张有损真实,并容易使人对你的看法产生怀疑。精明者克制自己,表现出小心谨慎的,说话简明扼要,决不夸张抬高自己。过高地估计自己是说谎的一种形式。它能损坏你的声誉,对你的人际关系产生十分不好的影响。有损你的风雅和才智。

  四、适应环境:适者生存,不要花太多精力在杂事上,要维护好同事间的关系。不要每天炫耀自己,否则别人将会对你感到乏味。必须使人们总是感到某些新奇。每天展示一点的人会使人保持期望,不会埋没你的天资。

  五、取长补短:学习别人的长处,弥补自己的不足。在同朋友的交流中,要用谦虚、友好的对待每一个人。把朋友当做教师,将有用的学识和幽默的言语融合在一起,你所说的话定会受到赞扬,你听到的定是学问。

  六、言简意赅:简洁能使人愉快,使人,使人易于接受。说话冗长累赘,会使人茫然,使人厌烦,而你则会达不到目的。简洁明了的清晰的声调,一定会使你事半功倍。

  七、决不自高自大:把自己的长处常挂在嘴边,常在别人面前炫耀自己的优点。这无形贬低了别人而抬高了自己,其结果则是使别人更看轻你。

  八、决不抱怨:抱怨会使你丧失信誉。自己做的事没时,要勇于承认自己的不足,并使事情做圆满。适度的检讨自己,并不会使人看轻你,相反总强调客观原因,抱怨这,抱怨那,只会使别人轻视你!

  九、不要说谎、失信:对朋友同事说谎会失去朋友同事的信任,使朋友、同事不再你,这是你最大的损失。要避免说大话,要说到做到,做不到的宁可不说。

  十、目光远大:当财运亨通时要想到贫穷,这很容易做到。聪明人为冬天准备。一定要多交朋友。维护好朋友同事之间的关系,总有一天你会看重现在看来似乎并不重要的人或事。

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