来月经时膝盖疼，可能是由多种原因引起的，如激素变化、缺钙、膝关节劳损、受凉、关节炎等。
1. 激素变化：月经期间，女性体内的激素水平会发生变化，可能导致关节周围的组织出现水肿，从而引起膝盖疼痛。这种情况下，一般在月经结束后，疼痛会逐渐缓解。可以通过热敷膝盖来缓解疼痛。
2. 缺钙：月经期间，身体会流失一部分钙质，如果本身就存在缺钙的情况，可能会加重膝盖疼痛。建议多吃富含钙质的食物，如奶制品、豆制品、海鲜等，也可以适当补充钙剂。
3. 膝关节劳损：如果平时膝关节活动过度，或者长时间保持一个姿势，可能会导致膝关节劳损，在月经期间，由于身体抵抗力下降，疼痛可能会更加明显。应注意休息，避免过度劳累，可适当进行按摩来缓解疼痛。
4. 受凉：月经期间，如果不注意保暖，膝关节受凉，可能会引起血管收缩，导致膝盖疼痛。要注意保暖，尤其是膝关节部位，可以穿戴护膝。
5. 关节炎：如果本身患有关节炎，如类风湿性关节炎、骨关节炎等，在月经期间，由于身体的应激反应，可能会导致关节炎发作，引起膝盖疼痛。需要及时就医，进行针对性的治疗。
在日常生活中，女性在月经期间要注意保暖，避免过度劳累，合理饮食，适当补充营养。如果膝盖疼痛较为严重或持续时间较长，应及时就医，以便明确病因，进行相应的治疗。