来月经时干呕可能由多种原因引起，包括激素变化、饮食不当、精神因素、胃部疾病、贫血等。
1. 激素变化：月经期间，女性体内的激素水平会发生变化，这可能导致胃肠功能紊乱，引起干呕。这种情况下，一般不需要特殊治疗，随着月经结束，症状会逐渐缓解。注意保持良好的心态，避免紧张和焦虑。
2. 饮食不当：在月经期间，如果食用了过多油腻、辛辣或刺激性食物，可能会刺激胃肠道，导致干呕。建议调整饮食结构，以清淡、易消化的食物为主，避免食用刺激性食物。
3. 精神因素：月经期间，女性的情绪可能会出现波动，如紧张、焦虑、压力过大等，这些精神因素可能会影响胃肠功能，引起干呕。要学会调整自己的情绪，保持心情舒畅，可以通过听音乐、散步等方式缓解压力。
4. 胃部疾病：如果本身患有胃炎、胃溃疡等胃部疾病，在月经期间，由于身体抵抗力下降，可能会导致胃部疾病加重，从而出现干呕的症状。需要及时就医，进行相关检查，如胃镜等，以明确诊断，并根据医生的建议进行治疗。
5. 贫血：月经期间，女性会失血，如果本身存在贫血的情况，可能会导致身体虚弱，胃肠功能减退，从而引起干呕。应多吃一些富含铁、蛋白质等营养物质的食物，如瘦肉、蛋类、豆类等，以改善贫血症状。如果贫血严重，应在医生的指导下服用铁剂等药物进行治疗。
来月经时干呕的原因较多，如果症状持续不缓解或加重，应及时就医，以便明确诊断，采取相应的治疗措施。在日常生活中，要注意饮食健康，保持良好的心态，避免过度劳累。