痛经可以说是所有女性朋友的痛苦，每个月特殊的几天都会感到焦躁，易怒，情绪很不稳定，而小腹的坠痛感更让人感到十分的难过，其实痛经是可以在饮食当中轻松解决的，在吃饭吃甜点的时候就可以解决了啊，所以接下来就介绍一下怎么轻松解决痛经：
1.对于痛经的朋友可适当服用维生素补充剂。B族维生素是营养神经和维持神经稳定的重要维生素，可以很好地缓解经期女性情绪低落，紧张，烦躁等经期综合症，并能够帮助身体排毒。维生素D能够抑制子宫平滑肌痉挛收缩，缓解前列腺素升高而导致的痛经。其实情绪紧张暴躁是经期综合症的表现，也是血瘀型痛经的一种表现，因此维生素可以很好的缓解这样的情绪问题。
2.姜枣花椒汤生姜25克，大枣30克，花椒100克。将生姜去皮洗净切片，大枣洗净去核，与花椒一起装入瓦煲中，加水1碗半，用文火煎剩大半碗，去渣留汤。饮用，每日一剂。具有温中止痛功效。适用于寒性痛经，并有光洁皮肤作用。
3.山楂桂枝红糖汤：山楂肉15克，桂枝5克，红糖30-50克。将山楂肉、桂枝装入瓦煲内，加清水2碗，用文火煎剩1碗时，加入红糖，调匀，煮沸即可。具有温经通脉，化瘀止痛功效。适用于妇女寒性痛经症及面色无华者。
对于痛经的女性朋友来说在日常的饮食当中做一些小的首段就可以很好的解决痛经的问题了，并且这些都是家中的常见物品，十分的便捷平价。痛经的朋友可以多吃一些水果，像苹果，大枣，桂圆等，都可以很有效的缓解心情，试着放松自己，不要把工作和学习上的压力带给自己。也可以做几个简单的瑜伽动作，安抚焦躁的心情。