月经来前腰疼是一种较为常见的现象，可能由多种原因引起，如盆腔充血、激素变化、子宫位置异常、子宫内膜异位症、盆腔炎等。
1. 盆腔充血：月经前，盆腔组织会充血，可能压迫到周围神经，导致腰疼。这种情况一般在月经结束后会自行缓解。可通过热敷腰部来减轻不适。
2. 激素变化：月经前体内激素水平发生变化，可能导致水钠潴留，引起腰部不适。保持良好的作息和心态有助于缓解症状。
3. 子宫位置异常：如子宫后位，可能会在月经前加重对腰部的压迫，引起腰疼。可通过适当的体位调整来改善。
4. 子宫内膜异位症：子宫内膜组织出现在子宫体以外的部位，在月经前可能会出现腰疼等症状。需要根据具体情况进行治疗，如药物治疗或手术治疗。
5. 盆腔炎：盆腔发生炎症时，月经前也可能出现腰疼。需要进行抗感染治疗。
在日常生活中，要注意保暖，避免腰部受寒；注意休息，避免过度劳累；保持良好的个人卫生习惯。如果腰疼症状严重或持续不缓解，应及时就医，以便明确原因并进行相应的治疗。