快速缓解痛经的办法有卧床休息、饮食调理、热敷按摩、运动解压、服药止痛等。
1、卧床休息：女性痛经情况如果并不是很严重，在条件允许的时候，最好是卧床休息，通过适当的休息，能够让腹部的肌肉得到放松，能有效缓解子宫收缩所引发的疼痛，千万不要在痛经的时候过于劳累，否则会导致痛经越发严重。
2.饮食调理：痛经的女性可以多吃一些温热的食物，比如将生姜和红糖，用白开水煮过之后适当的饮用，有助于达到缓解疼痛等不适的症状，同时也可以多吃一些温热的粥类，要远离辛辣、油腻、刺激、寒凉的食物。
2.热敷按摩：痛经时对小肚子进行热敷，将热水袋、炒热的粗盐、暖宝宝等放在小腹部位置，有助于加快血液循环，起到缓解疼痛、腹部坠胀等多种不适的症状，热水泡脚也能起到加快血液循环的效果。按揉三阴交和足三里也能缓解经期下腹部疼痛作用。
4.运动解压：尤其是体质虚弱者，在利用饮食改善营养时，配合做一些轻度的运动如散步、练瑜伽等运动，分散自己的注意力，保持心情愉悦，增强体质改善痛经表现。
5.服药止痛：如果痛经情况比较严重，要想快速得到改善，可以遵医嘱服用止痛的药物如阿司匹林片、复方对乙酰氨基酚片、布洛芬缓释胶囊等都能在一定程度上缓解疼痛，但不要长期通过止痛药缓解痛经，否则容易形成依赖性。
女性痛经比较常见，大多是体虚免疫力差，情绪不良，饮食习惯差等引起的，需要平时注意调理。