现在很多女性都出现了痛经的症状，现在痛经是困扰着不少的女性，痛经的发生不仅影响女性的正常工作与学习，而且常会让百女性觉得疼痛难忍。因此应该注意好的改善是很重要的，一些合理的饮食是会很好的改善这种症状的，以下就是针对女性痛经可以进行食物的调理，
黑木耳，这是很好的适合在经期间食用的食物，一般来说除了补血的作用外还有丰富的纤维与胶质，能促进肠胃蠕动还可以具有很好的减肥方法。因此女性在经期期间可以很好的缓解这种痛经的症状，因此女性应该注意合理的食用，每天注意适当的服用是很好的。
枸杞，这是在生活很常见的食物，枸杞不仅是药材而已，有越来越多人用来在饮食中加入，还有多种必须氨基酸、铜、锌等微量元素，具有很好的补充营养效果。还有丰富的铁质是很好的食物，经期女性正好会缺少很多的铁因此可以很好的服用枸杞，更可提高免疫功能、增强抗病能力。
维生素，在平时生活中应该适量的多吃些富含有维生素E的食物，可以有很好的舒缓痛经的作用。适量的补充可帮助女性有效的维持生殖器官正常机能，对于女性来说可在平时的食物中来摄入这类的食物，因此女性患者应该注意合理的服用是最好的。
以上就是关于经期可以吃什么缓解痛经的叙述，女性应该注意经期痛经的症状是需要好好的改善，痛经对女性的危害是很大的，需要注意很多的食物都会对痛经有很好的效果，因此女性应该注意在平时的生活注意合理的饮食，保持心态的良好也是需要的。