很多女孩子不知道经期该吃什么，乱吃，容易引起经血发黑，经血量少，或经血量过多等种种不正常的情况，来月经确实有很多需要注意的，不仅仅是吃什么，还有运动等等，如果饮食或运动不当，也容易引起腰骶酸痛等等，那经期到底该吃些什么呢，我们一起来看一下吧。
1、经期可以适当吃些属性温和的水果。苹果，草莓，桃子这些北方产的水果性温和，来月经的时候是可以吃的，有些属性凉的就不要吃了，特别是一些南方水果，比如椰子，香蕉等等，当然还有一些水果是止血的，比如芒果，这个也是根据个人情况来，但不建议吃芒果。
2、经期可以吃点枣，做红枣银耳汤，滋补养颜，能够改善皮肤，使皮肤红润有光泽。
3、可以吃点肉。很多人说经期吃肉长不胖，因为来月经会有大量的经血排除体外，所以可以适当增加点肉，特别是第一天和第二天，对于减肥的宝宝们，此刻可以多吃点肉，还可以炖点汤，滋补一下身体。
4、不能吃的的东西。首先就是生冷的东西，来月经的时候，应忌冷，着凉容易引起痛经。第二，不能喝绿茶，绿茶也是属性凉，喝了绿茶和生冷的症状一样。第三，不能吃辛辣，记得我有一次，来大姨妈，我朋友告诉我不能吃辛辣，我还没有信，因为本身我口味重，所以一直吃，到了第二天来的大姨妈就非常少了。
总之，来月经的时候还是要注意自己的饮食，尽量吃热的滋补的东西，远离凉的，要注重荤素搭配，平衡好膳食，同时还要注重保暖，特别是夏天，不要吹太冷的冷风，不要吃雪糕。运动方面可以适当进行运动，因为经期很多女孩子会出现腰疼，屁股痛的，所以可以适当的散步，慢跑等强度不大的运动。经期调整好自己，能够事半功倍的。