随着生活压力越来越大很多女性朋友都不太注重自己的身体，造成很多妇科疾病的发生。在月经期间很多女性朋友都不注意自己的饮食习惯，导致出现经量增多，经痛等，以下给各位女性朋友介绍痛经吃什么食物好，缓解经期不适的食物有哪些 。
1、黑糖、红糖
黑糖能散寒活血、暖胃健脾。黑糖水可以补充能量，所以适合妇女产后失血过多及体力消耗，也可以帮助子宫收缩、恢复、恶露排出、乳汁分泌等，不过只有产后7~10天才能发挥功效。月经期间受冷，喝用姜熬煮的黑糖水可帮助血液循环。
2、桂圆
因为桂圆富含丰富的营养，有补血安神，健脑益智，补养心脾的功效。桂圆对子宫癌细胞抑制超过90%，妇女更年期是妇科肿瘤好发的阶段。桂圆有补益作用，对病后需要调养及体质虚弱的人有辅助疗效。
3、红枣
红枣味甘性温、归脾胃经，有补中益气、养血安神、缓和药性的功能;红枣含有蛋白质、脂肪、醣类、有机酸、维生素A、维生素C、微量钙多种氨基酸等丰富的营养成份。黑枣含丰富的铁质，可以治疗贫血及消退体内虚寒的功用。平时还可以服用桂圆红枣茶之类的，对缓解痛经效果不错。
缓解经期不适的食疗
红枣山楂汤
材料：山楂4个，生姜4片，红枣6枚，红糖
做法：
1红枣洗净，去核，从中间切，山楂洗净，去核，切。
2在水2毫升在锅里，放入大枣、山楂、生姜。
3开火开始做饭，开水，小火煮10分钟。
4放入红糖，用勺子搅拌均匀，碗，趁热可以采取。
食用方法：由前3至5天开始服用，每天早晚各一天，待3天停止服用后，这是1个疗程，甚至服用3个疗程即可有效。
红糖姜汤
配料：糖50g，生姜20g，大枣10枚
做法：
1洗净红枣，生姜洗净，切碎。
2。锅中，加入适量的水加入红枣、红糖，用勺子搅拌，盖上盖子，煮20分钟，加入姜丝，煮5分钟就可以食用。
用法：代表茶饮料，趁热喝。由于红糖有促进血液循环的作用，月经不应该喝，月经量少，可以适当在月经期间喝。
以上就是小编给各位女性朋友介绍痛经吃什么食物好，缓解经期不适的食物有哪些 。所以各位女性一定要注意身体，在百忙之中一定要注意保养身体。平时要适当放松，可以去做运动、约上三五知己去逛街等，别让自己处于极度紧张状态。也要保持良好的生活习惯。做最健康最美丽的都市女人。