痛经严格来说也是一种妇科疾病，并且是非常常见的妇科疾病，只是大多数人并不会因为痛经而特意跑到医院问诊。那么，在日常生活中，怎么快速有效地缓解痛经就成为了众多女性关注的问题。那么，今天就为大家介绍几个可以缓解痛经的方法以及吃了会加重痛经程度的食物。
缓解痛经的方法主要有以下几点
1.艾灸法：选用三阴交、足三里等穴位，将艾条悬放在距离穴位3cm左右的高度，使局部温热而无灼痛。每穴10-15分钟左右，以皮肤出现红晕为度。
2.按摩法：用双手掌互相摩擦，直至发热，在脐下小腹部沿顺时针方向按摩大约200次。或点揉足三里、三阴交穴，各1分钟。
3.热敷法：下腹部热敷有助于缓解子宫痉挛，促进腹部的血液循环，能够缓解痛经。如果用加热的中药热敷，活血通络、行气止痛的效果会更好。
痛经和饮食有很多的关系，经期以下食物是需要避免的。
生冷食物：经期吃寒性生冷的食物，会使血液循环受阻而导致痛经，如冷饮、酒、凉菜、柿子、西瓜、寒性药茶等。
酸辣食物：酸性食品味酸性寒，具有使血管收缩、血液涩滞的作用，不利于经血的畅行和排出，如醋、酸菜、石榴、杨梅、柠檬等。
刺激性食物：刺激性食物能刺激人体的经络、脏腑，使大量的经血和血液随着月经一起排出，反而使痛经加重。如：咖啡、可乐、香料等。
以上就是一些常见的缓解经痛的方法，因个人体质等因素的不同，止痛效果也因人而异，如果痛经难忍一定要到医院检查，避免造成不必要的麻烦。生理期间除了使用上述介绍的方法缓解痛经之外，还要避免因为上述不当饮食而加重病情。
