很多女性到了月经期都会痛经，轻者，腹部微微胀痛，不能运动，只能坐着休息。重者，疼的满头大汗，没有心思干别的事，躺在床上也不能入眠，有的人甚至疼的哭了出来，必须吃止痛药才有用。痛经不仅跟自身体质有关，还跟饮食有一定关系。在月经期，清淡素食可以缓解痛经 。下面我会给大家讲讲痛经和缓解痛经的几个食疗方法。
痛经女性苦苦寻觅治疗痛经的方法，有的人还去吃止痛片。其实，缓解痛经并不难，平时改善一下自己的饮食习惯就好了。清淡的饮食是可以缓解痛经的，这是因为饮食清淡会使血清性激素结合球蛋白的浓度增加，也会使雌激素的排泄增加，从而达到缓解痛经的作用。
下面给大家推荐几个可以缓解痛经的偏方。第一个就是姜枣红糖水，这个相信女性们都知道，平时月经期也会食用。将生姜和大枣洗干净，生姜切末，大枣去核，然后放入红糖烧成汤就可以服用了，可以驱寒和缓解痛经。第二个是益母草鸡蛋汤，准备鸡蛋2个，益母草30克，将鸡蛋洗净，和益母草加水一起炖，鸡蛋熟后去壳再煮20分钟，吃鸡蛋喝汤。第三种是姜汁薏苡仁粥，我们准备干姜10克，艾叶10克，薏苡仁30克。先把生姜和艾叶一起煮汁，然后将薏苡仁煮成粥，再放入刚刚提取的汁水一起煮一会就可以食用了。
现在，我们对清淡素食可以缓解痛经和缓解痛经的几个食疗方法应该有了一定的了解。女性同胞们平时也要忌烟酒，忌辛辣，忌生冷食物，这样对月经也是有一定帮助的。同时注意保持充足的睡眠，坚持锻炼，提高自己的抵抗力。同样重要的是要调整好自己的心态，不要有太大压力，保持心情愉快。
