随着现在生活节奏的加快，很多女性的压力越来越大，女性朋友每个月还要承受着来自月经的痛苦，女性朋友痛经时会出现头疼、肚子痛，没有食欲，睡不安稳，厉害时还会导致昏厥，想要减轻痛经的痛苦，女性朋友经期就要禁喝一些冷饮及冰的啤酒，冷掉的食物，并且要采取一定的方法缓解痛经，那么大家知道如何缓解痛经吗?有经验的专家给了我们一些有效的建议，让我们一起来了解一下吧。
痛经怎么办，怎么快速止痛，一些有经验的专家建议，不要每次来月经时，都吃止痛药，因为你一旦对这些止痛药产生了依赖性，就每次来月经痛经时都要吃，吃的次数越来越多，肚子则会越来越痛，不要用凉的水洗头或者洗澡，即使洗完头以后也要及时吹干头发，不要让自己的身体受到风寒，因为女性朋友在月经期间，是身体最虚弱的时候，切记不要生气，禁忌月经期间不要暴饮暴食，
痛经怎么快速止痛?专家说多做有氧运动，在经期时要保持自己小腹的温暖，多用热水袋敷肚子可以促进血液循环，缓解痛感，比如瑜伽就是一个很好的运动，女性做瑜伽时身体会放松，有助于缓解痛经，不要吃凉的食物，凉的食物会加剧痛经，导致小腹下垂，服用避孕药，避孕药要在医生的指导下服用，专家的建议都是有科学依据的，女性朋友们要谨记这几点，让自己保持一个好身体。
通过以上内容的介绍，相信女性朋友们都已经了解了如何缓解痛经了，也都知道痛经时应注意的事项了，医生建议经期要进行适当的运动，不要一直躺在床上，但是要记住不要做过大的运动量，要根据自己的身体情况来制定合理的作息时间表，痛经来的太痛时，一定要及时到正规的医院去接受治疗，根据医生的建议，进行调理身体。