月经不调没有固定的发病人群，所以很多年龄较小的女性也会出现月经不调的现象。月经不调这种情况会对她们的生活造成一定的影响，下面小编就带大家来了解一下16岁月经不调吃什么合适以及月经不调的时候应该注意什么。
首先，女性朋友们应该多吃一些含蛋白质丰富的食物。蛋类、豆制品、奶类都是非常典型的。这类食物可以为女性朋友们补充营养，也可以间接起到调理月经的作用。
第二，女性朋友们可以多吃一些新鲜的蔬菜和水果，它们中矿物质和纤维素含量都很丰富，这类物质也可以为女性朋友们补充营养。
第三，补气养血类的食物可以适当的多吃一些，其中非常典型的就是菠菜、银耳、红枣，当然鸡肉、羊肉也可以起到补血益气的作用，但是它们吃多了容易上火，所以女性朋友们在吃的时候一定要适量。
第四，女性朋友们在平时的时候还可以多吃一些容易消化的食物，清淡的粥类就是非常典型的，大家可以将粥中加入适量的山药，这样可以起到益肾补脾的作用。
第四，很多年轻女性非常喜欢吃甜食，但如果已经存在了月经不调的现象，那么少甜食尽量的少接触，它们也会加重月经不调。
从上文中可以看出年轻女性如果月经不调，那么一定要注意平时的饮食，多吃一些新鲜的蔬菜和水果是非常有必要的。当然在平时的饮食当中，容易消化的食物也可以适当的多吃一些，很多营养专家还建议月经不调的女性多吃一些补气养血、益肾补脾的食物，这类食物也可以在一定程度上缓解月经不调。生活中很多女性都有吃甜食的习惯，过量的食用甜食会加重月经不调，这一点需要特别注意。