在这个快节奏的时代，很多女性因为平时饮食不规律，再加上经常性熬夜，则会对身体造成极为不利的影响，甚至还会出现月经周期紊乱的现象。在此期间大家可以通过一些自我调节的方式来进行改善，防止长时间月经紊乱而影响正常的受孕几率。那么今天要介绍的就是，人工调节月经周期应该如何调整呢？
第一、调整作息。很多年轻女性都有熬夜的习惯，然而长时间熬夜则有可能影响正常的内分泌系统，从而影响月经周期。在此期间大家首先要做的就是合理安排自己的作息时间，坚持做到早睡早起，尽可能避免长期熬夜。
第二、调节情绪。很多女性可能在生活或者工作方面承受着过大的心理压力，久而久之就会让整个人处于悲观抑郁的状态中，这样也会出现月经不规律的现象。大家要学会调节自我情绪，尽量保持轻松愉悦的心情，平时可以通过聊天、运动、逛街等各种方式来舒缓内心的负面情绪。
第三、健康饮食。月经前后或者月经期间，有些女性喜欢吃一些刺激性的食物，包括辣椒、冷饮等，这样也会影响正常的月经周期。大家需要合理安排自己的饮食结构，保证饮食健康，尤其月经前后不可进食辛辣刺激和生冷寒凉性的食物。
第四、口服药物。如果月经不调的情况比较严重，则可以在医生指导下口服中药来进行调理，比如复方益母草颗粒。如果是因为内分泌失调所造成的，则可以在医生指导下，应用养阴清热和滋养肝肾的中药来进行调理。
其实导致女性月经不调的原因有很多，大多数情况下是因为不良的生活习惯所造成的，大家一定要保持科学的作息时间，保证规律的一日三餐。如果自我调整后症状仍然无法得到改善，则需要到医院进行详细检查，判断是否存在器质性病变，然后再针对性的进行治疗。