36岁女性吃什么预防卵巢早衰

2022-05-13 15:09:39
36岁女性卵巢功能会慢慢衰退,所以为了预防卵巢早衰,应注意饮食调理,平时可以多吃一些含钙,含维生素以及含叶酸的食物。同时要注意补充植物雌激素,如可多吃一些豆类及豆制品,这些对预防卵巢早衰都有一定的帮助。

预防卵巢早衰可以选择的食物有很多,如含叶酸的绿色蔬菜,还有各种水果,还有一些含维生素高的食物及含钙的食物,对保养卵巢都有帮助。其中雌激素缺乏会影响卵巢功能,因此要注意多吃一些含雌激素的食物,如豆类等。下面来了解一下,女性预防卵巢早衰适合吃的一些食物。

一、含钙元素多的食物:这样可以保证体内钙元素的充足,从而更好的保证卵巢功能的恢复。尤其对本来出现卵巢早衰的女性,补充钙元素可起到治疗的作用。

二、含叶酸的食物:叶酸是一种水溶性的维生素B,像绿色蔬菜、柑橘类水果及全谷类食物都含有叶酸,平时可以常吃这些食物。女性常吃含有叶酸食物,可以降低发生卵巢早衰、卵巢癌的几率。

三、含维生素高的食物:每天服用一定量的维生素c、维生素e,或是食用含有这类维生素的食物,对预防卵巢早衰也有一定的帮助。

四、含雌激素的食物:如黑豆,大豆及其它一些豆制品,这类食物含有丰富的植物雌激素,常吃可以很好的补充植物性雌激素,对子宫和卵巢都有保养作用。除豆类外,还有谷类、小麦、黑米、葵瓜子、洋葱等也含有丰富的植物性雌激素,可适当食用。

五、有营养的食物:如平时可以多吃点香菇,香菇含纤维素比较多,有消食去脂作用。另外,还可吃点葡萄,可以补充身体缺乏的各种营养元素,增强身体抵抗力。

六、其它食物:女性预防卵巢早衰还可以常吃胡萝卜,有保护卵巢的作用。还有白木耳、鲜枣、动物肝脏等,这些也可适当食用,对防止卵巢早衰有一定的效果。

适合女性预防卵巢早衰的食物有很多,上面这些食物平时女性不妨可以多吃,尤其对出现卵巢早衰的女性,更是有一定的改善作用。因此,建议36岁女性如发现有卵巢衰退现象时,不妨可以从饮食上来调理,同时要注意适当锻炼,规律作息,不要熬夜,这样才能更好的保证卵巢健康,避免过早出现卵巢功能衰退现象。

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付爱娟 主任医师 肥城矿业中心医院

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