月经期间出现痛经是令人头痛的事情，可以吃点苹果缓解。月经是女性60岁前出现的排卵特征，是育龄女性正常生理特征。正常月经期一般无疼痛反应，但有些女性月经会出现痛经反应。痛经有不少因素引起的，采取有针对性治疗措施即可。生活上也需要通过饮食调节，目前有五种食物可以缓解痛经。
一、红枣
红枣本身具有补血益气作用，经常食用利于缓解痛经情况。可以做红枣粥、红枣蜂蜜水、山楂红枣汤等，在月经期间适当食用即可。
二、牛奶
牛奶含有丰富的钙元素、维生素D和铁元素等，满足女性营养需求。特别是钙元素有利于缓解子宫痉挛收缩情况，从而改善痛经。
三、苹果
苹果中含有苹果酸和果糖，也包含维生素C等元素。苹果酸可用于缓解子宫痉挛，因此对痛经有改善作用。苹果吃法多样，像红酒煮苹果、拔丝苹果等都可。加上苹果还能促进胃肠道蠕动，减少便秘问题并能提高免疫力。
四、红糖
红糖含有多个类型微量元素，适当食用可满足女性营养需求。而且红糖具有补充铁元素效果，还能在经期期间排出淤血。红糖生姜水是在经期间最常见的饮品，主要是因为红糖生姜水暖宫和缓解痛经效果最佳。
五、粗粮粥
粗粮粥以小米粥、黑米粥、红枣小米粥等为常见，都含有膳食纤维、维生素C、铁元素等。同时能起到暖宫作用，可减缓痛经影响。
除去以上食物外，还可食用土豆、大豆等食物。饮食调理是改善痛经措施之一，还可根据痛经情况选择治疗方案。像轻度痛经可通过睡眠、运动方式改善，而严重点的痛经可通过药物治疗缓解。不仅要积极治疗痛经，同时要做好腹部保暖工作。
