痛经真的是一种让人们饱受折磨的疾病，当女性在月经即将来临或者月经期的时候，每个女性都会感到非常的难受，而且有时候甚至会害怕痛经的到来，但是这些人只想要在月经期进行缓解，这时候缓解可能会比较困难，我们如果想要彻底的治疗好自己的痛经，就需要在平时的生活中，注意预防，正确的预防能够缓解痛经的情况。
痛经平时可以注意多吃一些有颜色的食物，可以在一定程度上面进行缓解，大家可以多吃一些大枣，樱桃，苹果等食物，这些食物能够帮助女性朋友补血，当身体内部气血充足之后，疼痛的情况就会有所缓解。
我们还可以多吃一些猕猴桃，芹菜，青椒，黄瓜等食物，这些食物对于缓解女性患者的月经期抑郁的心情有很好的作用，而且这些蔬菜和水果里面含有丰富的维生素，补充人们的微量元素，对于增强自身的抵抗力有很大的好处。
我们还可以吃一些黑糖，黑枣类的食物，很多的时候，我们患有痛经是由于自身寒气太重，这时候需要注意的就是去除寒气，黑糖和黑枣能够帮助我们促进身体内部的血液循环，调节各个器官的功能，使身体内部产生暖气。
大家还可以多吃一些鸡蛋，鸡蛋内的蛋黄含有丰富的维生素d，而且平时多吃一些鸡蛋对于增强女性患者的抵抗力，有很大的好处，能够有效的缓解月经期的疼痛，大家可以每天吃一个。
痛经是非常的痛苦的，所以每个人都需要注意在日常生活中的缓解，平时多吃一些新鲜的蔬菜和水果，对于补充维生素，增强自身的抵抗力，缓解月经期的疼痛有很大的好处，同时我们还可以做一些基本的锻炼，缓解身体内部的疼痛。