这些年，我们的生存环境出现了变化，导致乳腺增生疾病的发病率逐渐的上涨，也促使乳腺增生成为伤害女性的杀手，一旦患有乳腺增生之后，除了会出现肿块或者疼痛之外，患者在情绪上也会经常出现恐惧烦躁的心态，如果长时间没有获得治疗，就有可能会转变为乳腺癌，因此我们一定要知道如何预防乳腺增生的出现。
乳腺增生对人体所造成的危害要远远超过心理伤害，因此我们对于乳腺增生必须要正确认识，不良的心理因素就可能会促使患者情绪受到刺激，更可能促成神经衰弱的出现，导致内分泌的失调现象更加严重，使得乳腺增生的病情更加严重，所以说我们对于不良心理刺激必须要及时的消除，保持稳定的情绪，对于乳腺增生的康复非常重要。
在日常的饮食中，应该要减少吃油炸食品动物脂肪，增加吃蔬菜水果，同时也应该吃粗粮。
必须要具有规律的生活，同时要做到劳逸结合，保持和谐的性生活这些方法都能够让内分泌失调得到调节，保持大便通畅也能够，减轻乳腺增生所引起的疼痛。
多运动就可以预防肥胖，使得自身的免疫能力得到提高，减少患有乳腺增生的几率。
在生活中一定要禁止食用富含雌激素的避孕药或者是美容用品，同时也不应该吃含有雌激素的鸡肉或者羊肉，避免人流或者是多喂奶，都能够起到预防乳腺增生的作用。
以下为大家简单介绍的就是乳腺增生的预防方法，如果可以在生活中按照这些原则做到，那么乳腺增生的出现几率就可以得到控制，使得女性朋友的身体健康得到保障，希望女性朋友们在日常的生活中一定要掌握这些正确的知识，以免身体健康受到影响。