孤独感来袭：很需要人陪，是心理疾病的信号吗？

曾经有一个病人对我说：“最近感到异常孤独，渴望有人陪伴，不知道这种感觉正常不正常，是不是得了心理疾病？”我听着她的诉说，心里明白她所经历的孤独感。在现代社会，随着生活节奏的加快和人际关系的疏离，越来越多的人开始体验到孤独的感觉。然而，很需要人陪就一定是心理疾病的信号吗？

💁‍♂️通过聊天，我了解到她只有单纯的孤独感，并没有伴随其他不适症状，因此我告诉这位患者：“你的孤独感不是心里疾病的信号哦，可以放心！其实孤独感是人类普遍存在的情感之一，它并不一定意味着心理疾病。有时候，我们之所以感到孤独，是因为生活中的某些变化或压力让我们暂时失去了与他人连接的能力。这并不意味着我们有心理问题，只是需要一些时间和方法去调整和适应。”

👨‍⚕️我继续说：“但是，如果孤独感持续存在，并且你还伴随情绪低落、焦虑、失眠等现象时，就要提高警惕了，并且要及时来医院，可能是心理疾病导致的。在这种情况下，需要寻求心理咨询和治疗，并且要规律作息、合理饮食、适度运动，帮助病情缓解。”

💓1、心理咨询和治疗：意识到自己可能存在心理问题时，应该勇敢地迈出第一步，寻求专业心理咨询师的帮助。在咨询过程中，要坦诚地表达自己的感受和困惑，积极配合咨询师的治疗方案。同时，要学会倾听自己的内心声音，认真反思自己的行为和思维模式，逐渐走出心理困境。

🛏️2、规律作息：可以设定一个固定的起床时间，并尽量每天在这个时间醒来。睡前一小时停止使用手机、电脑等电子设备，尽量让卧室保持安静、黑暗和凉爽。

🥧3、合理饮食：每天多吃新鲜的蔬菜和水果，例如，早晨可吃一个苹果或香蕉、午餐加入一份绿色蔬菜沙拉、晚餐可以用胡萝卜、菠菜等不同颜色的蔬菜进行烹饪。另外，每周吃两次鱼，比如三文鱼、金枪鱼，特别是富含omega-3脂肪酸的深海鱼，可以帮助身体获取蛋白质。

🏓4、适度运动：可以选择适合自己的运动方式，比如散步、慢跑、瑜伽等，每周坚持进行3~5次，有助于释放压力，促进身体和心理的健康。另外，在运动过程中，还可以结交新朋友，拓展社交圈子，缓解孤独感。

通过这个案例，了解到孤独感不能被忽视。当孤独感来袭时，应该正视它，寻找合适的方法去缓解。同时，也要关注自己的心理健康，及时寻求专业帮助。