如何快速放松
问
病情分析：您好，您这是失眠症，睡眠不好，导致白天精神不好，时间长了，形成恶性循环，感觉整天浑浑沉沉的，影响生活。指导意见：1、建议白天少睡觉、多活动。
2、晚上不要很早就睡觉
3、可以少量口服阿普唑仑，改善夜间睡眠，2片/晚，不建议长期应用。 提问人的追问 2013-11-01 20:34:05那药那里买得到，谢谢！ 回复人的回复 2013-11-01 23:21:22一般的药店都有卖的，您可以试试看看，效果还是不错的。 提问人的追问 2013-11-02 00:06:00哦'谢谢！，感谢医生的回答
您是不是压力太大呀亲，您对自己放松入睡需求如此迫切，建议您去医院找心理咨询师最好认知行为学派的或是找催眠师做催眠，你会很快好起来
指导意见：你好，根据你提出的问题，我认为，可以初步考虑为过分担心和关注所致。这可能是由于你对自己睡眠的质量问题，内心给予了过分的担心和关注，使你所提到的脑神经处在睡眠时容易处于比较紧张、害怕的不轻松的状态，并由此容易影响到你的正常睡眠，从而让你容易产生你所提出的疑问来。因此，我建议你，当前你需要考虑的是帮助自己寻求情绪管理与控制方面的专业心理咨询，来帮助你能有效地消除导致你产生过分担心和关注的心理因素，让你能学会有效地控制自己的情绪，使你能尽快地恢复正常的睡眠状态。
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