蛋白质减肥法食谱
问
你好，根据你所说的情况，按照你现在的身高和体重值来算，也不属于肥胖，为了保持健美的体型，每天保持有氧运动一个小时，如瑜伽，游泳，跳绳，慢跑等都是不错的选择。
目前你身高1米64，标准体重就是50九公斤，如果减下十公斤是会太消瘦了，减五公斤就可以了，你减的重量不太多，每天通过控制饮食，不要吃高热量的食物，不要喝饮料，以长期的运动就可以，没有具体的千卡，只要长期坚持就可以。
你好，每个人身体情况不一样，建议你不要节食和通过过度运动来减肥，可能会造成身体不适！建议你平时应该注意饮食清淡，多喝水，适当的增加体育运动来减肥，长期坚持，效果比较好！
病情分析：减肥是一个长期工程,需天长日久,贵在坚持,并没有什么一触即成的速成方法.但如果你能掌握一些饮食减肥决巧,对你的减肥是很有帮助的,
指导意见：不妨你一试：1.制定减肥目标2.写减肥日记.3.多喝水.4.坚持锻炼,要有恒心与毅力.5.控制热量与脂肪.6.饮食要清淡.7.常吃蔬果.8.平衡膳食.9.热量负平衡.10.建立良好的生活方式.减肥,要有耐心和恒心,坚持就是成功!且使腹肌日益结实而不易再堆积脂肪。
病情分析：你好朋友,减肥最好的方法是运动，比如,骑单车，即可以瘦腿还可以瘦肚子。做扬卧起做和呼啦圈，可以有效的减掉你肚子上的坠肉。还有跑步，
指导意见：
可以调节全身上下，对肚子也是个很好的减肥法哦。还有睡前深呼吸50下。走路的时候，有意识的收腹，抬头挺胸，腹部会结实
指导意见：病情分析：
你好，不仅要看你消耗了多少，还要看你摄入了多少卡。
指导意见：
你好，建议你还是通过运动减肥的方式，平时饮食少油腻和辛辣，多吃瓜果蔬菜，且运动是要坚持一段时间的，持之以恒。
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