据不完全统计，二型糖尿病的发病率是越来越高,二型糖尿病不仅会影响到我们的生活质量,而且对于生命会造成一定的危险，二型糖尿病治疗难度也是比较大的,目前的医学治疗水平主要是能够有效地控制病情，并不能够达到根治的目的，所以二型糖尿病是以预防为主，那么二型糖尿病应该要如何预防呢?下面我们就来详细介绍一下，希望对朋友们会有一些帮助。

二型糖尿病的发病的危险是随着体重的增加而增加的，所以控制体重是非常有必要的，据不完全统计，肥胖或者是超重的人群患上二型糖尿病的几率会比普通人高很多，肥胖者同时还会伴随有高血脂的症状，而更加容易形成胰岛素抵制等症状，所以患者一定要直接地控制好个人的体重。二型糖尿病的患者能有效地预防二型糖尿病首先就应该要减肥。

为了能有效预防二型糖尿病，一定要做好个人的饮食工作，要保证碳水化合物，脂肪以及蛋白质的摄入量，要满足机体的能量的需求，碳水化合物的摄入要占到50%左右，脂肪的摄入增加25%。蛋白质的摄入要控制在15%，同时还要摄入一些粗粮以及新鲜的蔬菜水果，少吃油炸性的食物，盐和糖的摄入也要控制，合理的控制饮食能不仅能够有一个标准的体重，而且还是有一个健康的生活方式的，能够有效地预防高血糖，高血脂等症状。

上文详细介绍了如何预防二型糖尿病，希望对朋友们会有一些参考价值，要预防二型糖尿病首先就应该保持一个合理的体重范围，肥胖，体重超标都有可能会增加患上了二型糖尿病的风险，还应该有一个健康的饮食结构，各种营养物质的摄入一定要合理的控制好，脂肪的摄入不能够过高，还应该要适当的参加一些体育运动增强个人体质。