你曾经是否有过在睡觉时，身体猛然抖一下的经历呢？可能还会模糊感觉到爬楼梯踩空了，从高处坠落类似的梦境，然后犹如诈尸般被惊醒。

对于这个现象，最常见的回答就是：“大脑会认为身体快要死亡了，所以它会发送一个脉冲使身体觉醒。睡觉时抽搐是大脑对身体的一个自我解救过程？如果这种说法成立，是否有点毛骨悚然：我们的大脑一次又一次地试探身体是否死亡吗？”

其实，这种现象叫做肌抽跃。在睡觉的时候发生肌抽跃还有一个名字是——入睡抽动。入睡抽动是指全身肌肉在快睡着时，不自主抽动，同时可能伴随「自由落体」或「触电」的感觉，也有些人会从模糊的梦境中突然惊醒。

为什么入睡的时候容易发生肌抽跃？

真正的原因是因为人在快睡着的时候，大脑皮层大部分神经都是处于抑制状态下，但是仍然有部分神经比较活跃，发出一些微弱的运动指令让小腿抽动。入睡的时候，大脑操控的能力是很低的，所以抑制下肢出现这种条件反射的力量也是很弱的，如果稍有原因，就容易出现这种情况了。如果身体过于劳累、长期处于压力状态下也是比较容易出现这种情况的，但是这种情况一般都是没有问题的，翻个身继续睡就可以了，只要平心静气，就可以很快再进入睡眠。

如何调整？

1、睡前较少喝咖啡，喝茶之类习惯

2、工作状态，要劳逸结合，不能经常熬夜，你怎么样对身体，身体也会怎么样对你的

3、如何您还是小孩，以上2个条件都完成还是有这个现象，建议你补钙，不要随意挑食，营养要均衡的

4、其实人体养生最高境界不是吃什么养生补品，其实是要学会修身养性，保持好每一天的良好心态。