白内障并不是一个大的毛病，但是患有白内障会引起视力严重减退，影响日常的生活，工作和学习，白内障的患者大部分都是老年人，在晚年有一双好的眼睛是很重要的，预防白内障就成为老年人必须注重的事情，这样才能防止疾病的发生，因为眼睛是心灵的窗户。

　预防白内障的注意事项：

一、戴太阳眼镜

调查显示，高原地区及阳光辐射较强的地区，白内障的发病率相对较高。主要原因是眼睛长期暴露在阳光下，紫外线使晶状体蛋白质发生变性、混浊。戴太阳眼镜可以有效遮挡紫外线，防止眼睛(特别是晶状体)损伤，从而预防白内障的发生。大家在选择太阳眼镜时，一定要选择有防紫外线功能的。60岁以上老年人戴黄褐色的太阳眼镜，有助于保护视力，预防白内障。

二、多喝水

人体在脱水的情况下，体内代谢紊乱，会产生一些异常的化学物质，损害晶状体，进而导致白内障的发生。对已有白内障的患者而言，脱水可使病情加重。因此，一旦发生脱水状况，如腹泻、呕吐、大量出汗等，大家应及时补充水分(喝白开水、茶水)，必要时可接受输液治疗。

三、多服维生素

人眼中维生素C的含量约比血液中高30倍。随着年龄增长，营养吸收、代谢功能逐渐减退，人眼中的维生素C含量明显下降，久而久之，容易引发晶状体营养不良、变性，导致白内障的发生。为预防白内障的发生，可每天服用维生素C100～200毫克，或在日常生活中多吃富含维生素C的蔬果，如菠菜、四季豆、白菜、空心菜、苹果、橙、柚等。另外，适当补充谷胱甘肽、维生素B2、维生素E和微量元素硒等，也有助于预防白内障。

四、少食盐

调查发现，盐的摄取与白内障的发生呈正相关。因此，在日常生活中适当限制盐的摄入，对预防白内障有很大的帮助。

白内障的发病原因有很多，专家建议人们在生活中注意保护自己的眼睛，避免阳光、紫外线和辐射对眼睛的伤害，眼睛是心灵的窗户，任何人都想拥有一双美丽的眼睛，因此人们一定要做好预防。