老年人多吃蔬菜水果能预防白内障

人体的每一个器官都有其存在的必要性，尤其是眼睛，我们都说眼睛是心灵的窗户，可见眼睛尤为重要，然而最近几年，随着各类疾病的普遍高发，白内障也成为大家最为恐惧的一种疾病，专家建议多吃水果蔬菜可以预防白内障。

目前对白内障的治疗尚缺少针对性，主要以手术治疗为主，故平时的预防就显得格外重要。老年人在生活中要性格开朗，保持心情舒畅，起居要有规律，注意劳逸结合，并加强身体锻炼，提高抗病能力。

在生活环境中要尽可能避开紫外线、红外线和有害光线的照射，做好眼睛的保护工作。平时可经常按摩眼部一些穴位，如承泣、四白、睛明、瞳子醪、丝竹空、太阳穴等。当全身发生某些疾病如糖尿病以及眼部的一些疾病如眼内出血、虹膜炎、青光眼等时，要及时治疗，以免诱发白内障。

白内障是会致盲的眼病，以老年性白内障居多。糖尿病、家族遗传、贫血和营养障碍、日光照射和紫外线辐射这些因素都会引发白内障。

饮食上应吃足量蛋白，多吃蔬菜、水果和豆制品以及富含维生素C、B、E的食物。美国新的研究显示，色泽深绿的菠菜、绿色花椰菜、芥蓝等含有特定的抗氧化剂叶黄素和玉米黄质，能保护眼睛而避免罹患白内障，可适当择食。同时，应注意少吃糖类食品和高胆固醇食物，避免暴饮暴食，戒烟忌酒。

其实生活中很多疾病都可以造成白内障，比如贫血、糖尿病、紫外线辐射还有家族遗传等等，所以大家一定要做好预防工作，平时多吃一些既有营养又可以预防白内障的蔬菜，还要记住千万不要抽烟喝酒。