不安腿综合症，或许大家并不熟悉。不安腿综合症多发于女性中老年人，这种疾病给很多患者带来了生活上的不便以及极大的痛苦，那么该如果有效的进行预防呢？今天我们一起跟随专家的指导，一起来了解一下吧：

　1、消除和减少或避免发病因素，改善生活环境空间，养成良好的生活习惯，防止感染，注意饮食卫生，合理膳食调配，避免多吃富含胆固醇，如动物脂肪、内脏（尤其是脑、肝、肠等）及水产品中的甲鱼、乌贼、鱿鱼与蟹黄等。少吃高糖食物；用植物油烹调菜肴；应多吃高纤维素食物(粗杂粮)、绿叶蔬菜和水果。

　2、注意锻炼身体，坚持体育锻炼如散步、慢跑、打太极拳、健身操等。增加机体抗病能力，不要过度疲劳，避免精神紧张并戒烟限酒情绪紧张、激动、焦虑、抑郁、生闷气、生活无规律、过度劳累、大量吸烟和饮酒，可影响血脂代谢，促发动脉硬化形成。保持平衡心理，克服焦虑紧张情绪。

　3、进行血管舒缩运动方法是长年坚持冷热水交替擦澡或冷热水交替入浴(即先用冷水擦澡或入浴，然后再用热水擦澡或入浴)，因体表受凉水刺激后血管会收缩，血液被/迫由身体表层涌入内脏，使内脏血管扩张。待凉水刺激一阵子后，体表血管又扩张，大量血液又从内脏涌人体表。这样一缩一舒，血管就像在做体操，进而使血管保持弹性，延缓老化。

4、进行中医中药治疗：动脉硬化的本质是『本虚标实』，治则为补虚利湿、活血化淤。补虚可以选用黄参、首乌、麦冬、灵芝、黄芪；利湿泄浊可以选用泽泻、葛藤、白蒿、莲叶、花斑竹；活血化淤可以选用蒲黄、芎藭、三七、红根、红花、降香。

5、早发现早诊断早治疗，树立战胜疾病的信心，坚持治疗，切记急躁。

以上内容就是今天给大家介绍的如何有效预防不安腿综合症，相信大家已经有所了解，真心的希望我们的分享能够为您提供帮助。我们提醒广大的女性中老年朋友，平时多加锻炼，养成良好的卫生和饮食习惯，防患于未然，对自己的健康负责！同时我们也提醒大家，如果发现不适症状，请及时到正规医院进行检查并治疗，祝愿大家都拥有一个健康的身体！感谢您的访问！