喝果汁大多是因为觉得有营养，而且好喝。许多人认为果汁可以代替水果，喝果汁可以补充水果中的营养成分(例如维生素C)，有利于炎症的恢复。

果汁中保留有水果中相当一部分营养成分，例如维生素、矿物质、糖分和膳食纤维中的果胶等，口感也优于普通白开水。比起水和碳酸饮料来说，果汁的确有相当的优势。但是大部分果汁之所以“好喝”，是因为加入了糖、甜味剂、酸味料、香料等成分调味后的结果。

西红柿中含有丰富的番茄红素与维生素c，鸡蛋富含优质蛋白和磷脂。并且不用牙齿咬。

1.早餐不可太油腻，做汤时应尽量少放油 2.早餐应再吃些主食（如馒头 面包）来补充碳水化合物 3.有条件的话还应吃些牛奶、水果，来补充矿物质与维生素。

骨汤中的特殊养分以及胶原蛋白可促进微循环，50-59岁这10年是人体微循环由盛到衰的转折期，骨骼老化速度快，多喝骨头汤利于牙齿可收到药物难以达到的功效。

补钙时一定要注意低盐饮食，少吃或不吃在加工、制备过程中加入太多钠的食物，如腌制肉或烟熏食品、酱菜、咸味零食等。