在现实生活中鼻子堵塞是一件十分令人苦恼的事情，而引起鼻子出现堵塞的原因有很多种，一般情况下身体感冒，或者是风寒，以及鼻腔疾病等都会容易引起鼻子出现堵塞的症状，而鼻子塞容易影响到正常睡眠，令人十分难受，而缓解鼻子塞的方法有很多种，可以在鼻腔进行热敷，或者是多喝热水可以有效缓解鼻子堵塞。

鼻子塞睡不着该怎么办？

1、洗个热水澡

在鼻塞时洗个热水澡，淋浴带来的热气循环会稀释鼻腔里的粘液，缓解鼻塞症状，效果虽然不会持续一整天，但是也可以让人享受到一两个小时的舒畅呼吸。鼻塞患者可以在睡前洗个澡，可以有效帮助睡眠。

2、热敷

将毛巾用热水浸烫后拧干，铺在鼻子上，呼吸一下就通畅了，能有效缓解鼻塞的压力。

3、使用洗鼻壶

洗鼻壶帮助我们清洗鼻腔，清除鼻腔里的粘液和液体。使用方法为：将洗鼻壶的喷嘴端放在一个鼻孔里，倾斜头部，让洗鼻壶里的蒸馏水流入鼻腔内，让水从另一侧鼻腔排出。另外，要保证洗鼻壶的干净。

4、多喝水

当鼻腔堵住时，多喝水很重要，可以促进血液循环，帮助缓解鼻塞。倒一杯热水，先放在鼻子下让热气熏蒸，然后水温合适的时候喝掉。

5、喝薄荷茶

薄荷茶能够提升身体里的水合作用，稀释鼻腔里的粘液，缓解鼻塞的压力。

患者取侧卧的姿势，左侧鼻孔堵塞向右卧，右侧鼻孔堵塞向左卧，然后以食指揉按位于鼻翼外侧0.5寸、鼻唇沟中间的迎香穴。3分钟左右即可消除鼻塞。

若患严重的鼻塞，可以用热水洗脚。此种方法既可以促使鼻粘膜充血消退，消除鼻塞，还能调节大脑皮质的兴奋与抑制功能，促进睡眠。

临睡前将纱布用热水浸透，放在两耳上热敷10分钟左右即可。

取小香葱的葱白或者洋葱，切碎后熬成汤，用其蒸气熏鼻子。