如何纠正平足走路姿势 坚持训练是关键

平足的人，因为疼痛及足弓塌陷，导致行走不方便，走路姿势与他人相比有异常。走路姿势不好看，比如走路左右摇摆，或走路时脚成外八字步态等，对平足的人来说，有着深深的困扰。那么如何纠正走路姿势，如何让自己的步态变得又自然又好看的呢。

要想掌握正确的走路姿势，首先要意识到自己错误的走路姿势及相应的问题。才能在此基础上进行纠正训练。一脚深一脚浅，胸椎靠后，脚后跟落地重或蹭地。这部分可能是见到最多的问题，简单说就是顶着肚子头往前探的姿势走路，整个重心在脚后方，这类姿态实际上是腹部和臀部缺乏力量引起，而下肢腓肠肌力量薄弱。

了解了错误的走路姿势，那么接下来看看正确的走路姿势及如何训练。

第一步，站直，感觉身体在不断长高，头顶向着天空，而脚在地上稳稳地扎根。这样可以让颈椎合理支撑头部的重量，舒缓颈部肌肉的压力，而且颈部线条也能更流畅和优美。

第二步，站直身体，收腹提臀，双肩抬起，再慢慢放松到同一水平线。从侧面看看，这时你的耳朵、肩膀、髋关节、膝盖应该在一条直线上。

第三步，抬起下巴，眼睛平视前方。走路过程中脖子跟随身体自然向前移动，而不要前后左右摆动。

第四步，轻轻抬腿迈出脚，然后从脚跟到脚尖落下，再抬另一只脚。

第五步，如果是走平路，要把注意力放在收缩小腹上，走路时臀部适当地向前扭动，让腹部肌肉承担更多的力量。平足的人虽然有天生的缺陷，造成走路姿势不好看，但是只要坚持纠正错误的走路姿势，训练正确的走路姿势，持之以恒，就能走出优美的姿势了。