含有丰富的胡萝卜素，对眼疾都有一定好处。

生吃，熟吃都不会破坏其营养成分。

含有类叶红素对于延缓白内障有好处。

每周一次就行，不建议多吃，避免出现结石等情况。

含有丰富的维生素C，如果人体没有胃部等其他的问题还是可以食用。

可以根据自己的嗜好食用就行，如果出现了大便干燥上火等情况禁止食用。

含有丰富的维生素C可以有效对抗自由基，对疾病恢复有很大好处。

需要加热才可以生成番茄素，生吃没有作用。最具营养价值的就是西红柿炒鸡蛋。

含有丰富的维生素和纤维素对疾病有很大好处。

生吃或是熟吃都不会破坏其营养成分。

含有丰富维生素C，还具有降血脂的作用，对疾病有很大好处。

如果自己胃部没有问题可以生吃，有问题可以熟吃。

含锌元素比较高，还有丰富的维生素C 和钾对于疾病恢复有作用。

餐后食用就行。

杂食对人体各方面都有好处，对眼睛也有很大好处，所以建议吃粗粮。

配合食用就行，五谷杂粮种类越多越好。

含锌比较高，锌对于伤口愈合延缓衰老都有作用，对眼睛也是有很大好处的。

根据嗜好烹饪就行。

含有丰富的微量元素，多吃坚果有很大好处。

生吃就行每天少量食用。