男人勃起不够硬是不少男性都存在的，有些时候并不是什么身体上的疾病，但是带给男性的打击非常大，甚至担心出现了阳痿。对于这种情况，如果是因为劳累等造成的，不用有思想负担，可通过采取一些措施来进行调节改善，下面就为大家介绍几招。

第一、多进行运动

平时有男人勃起不够硬情况的男性，不妨专门抽出一段时间，每天进行运动，特别是散步、跑步等运动，每天步行几千步，对身体健康的保持很有帮助。

第二、练习提肛

提肛运动是一个很不错的锻炼盆底肌的运动，可以在没事的时候，收缩肛门，然后放松，每次持续10秒，通过反反复复的这个动作，可以提高男性的性功能。不过需要长期坚持，不可三天打鱼两天晒网。

第三、不要吸烟

香烟对血管的损伤非常大，而男性在勃起的时候，血液流通好了，才可以让勃起更有力度，所以男性一定要积极戒烟，一般能在50岁前戒烟，性功能的恢复还是大有希望的。

第四、吃深色果蔬

男性在平时的饮食方面可适当注意下，对于颜色比较深的蔬菜和水果，可适当多吃一些，其中深色的水果当中，花青素含量比较多，其抗氧化能里好，对男性生殖健康有帮助，推荐给大家的有蓝莓、葡萄以及蔬菜中的紫甘蓝等。这里值得一提的是黑巧克力，这也是一种有助于提高勃起功能的食物，也可以适当多吃点。

男性的性功能非常重要，对于出现了勃起硬度并不是很强这种情况，也不要过于着急，不是疾病造成的，不用特别在意，可通过上面介绍的这几个小妙招调节改善，但如果是某些疾病引发的，那么就不要掉以轻心了，而应该早期积极治疗。