更年期潮热潮热也叫潮红，一般在女性更年期或是更年前期可出现这种现象，还会伴有其它症状，如心悸，出汗，烦燥，失眠等，其中尤其潮热现象比较明显。那么当更年期出现潮热症状时要如何来调理呢?可以通过饮食调理来改善的，下面来给更年期潮热的女性介绍几个不错的食疗方。

一、莲子百合粥：莲子、百合、大米、枸杞、冰糖，各适量，先把莲子、百合、大米都洗净，然后一起入锅，加适量的水，开火熬煮成粥，粥将好时入枸杞，再煮5分钟后加适量的冰糖调味即可，可每天早晚服食一次，可以缓解伴有心悸不寐、怔忡健忘、肢体乏力、潮热盗汗等更年期症状。

二、甘麦饮：浮小麦、红枣、甘草、桂圆、红糖，各适量，先把浮小麦用布包好，加适量的水煎取汁液，去布包后在汁水中再加红枣、桂圆、甘草煎煮20分钟即可加红糖调味，早晚各服一次，对于绝经前后女性伴有潮热出汗、烦躁心悸、忧郁易怒、面色无华者适宜。

三、麦黄芪大枣粥：小麦、黄芪、夜交藤、大枣、冰糖，各适量，先把黄芪、夜交藤入锅，加适量的清水煎成药汁后倒出一碗，然后在锅内加水，放入洗净的小麦和大枣，煮成粥，煮快熟时倒入煎好的药汁，再煮一会儿，放冰糖调味即可早晚当粥服食各一次，能缓解更年期女性失眠多梦、潮热多汗、情绪低落等症状。

潮热症状怎么缓解?上面就是三款可缓解更年期女性潮热的食疗方，进入更年期的女性不妨可以选择这些食疗来调理，同时在平时的饮食中也要多加注意，合理选择食物，可以多吃一些养阴生津清凉的食物，对于减轻更年期的一些潮热不适症状也有很大的帮助，另外注意放松心情，平和的情绪也可缓解潮热现象。