预防老年痴呆从五个方面入手

老年人很多都行动不便，而且也总是或多或少的有些老年病，要是再得了老年痴呆，那么不仅自己无法在夕阳时光多享受人生，还会给子女增加负担，而且老年痴呆患者发生意外的概率是相当高的，有的甚至因此失去了生命。那么该如何预防呢?

饮食方面： 要低盐、低脂肪、低热量饮食，不用铝制餐具。适当补充含维生素B12的食物，如：肉、蛋、奶、鱼、虾等，因为缺乏维生素B12可以加速大脑老化。常吃大豆类食品，以及芝麻、山药、蘑菇、花生等富含卵磷脂的食品，可补充大脑所需营养，增强记忆、思维、分析能力。此外，不要吃得过饱，吃得太饱就会使血液集中到胃部去负责消化，大脑供血就会减少，长期下去就会影响思维记忆，使记忆能力下降。

　健脑方面： 要勤动脑 要多看书、多动脑、多接触新鲜食物，多参加社会活动，这样可以刺激大脑神经细胞，延缓大脑衰老，延缓记忆减退。

　情绪调节方面： 要保持愉快的心情，保持良好的社会关系，家庭要和睦，避免陷入忧郁的情绪。忧郁的老人更易得老年痴呆。

　体育锻炼方面： 运动可以预防大脑退化。例如：可以常做做手指操，用手指旋转钢球或胡桃，或做一些手指的精细活动，如：打字、雕刻、手工艺等，这样可以刺激大脑神经，促进血液循环，延缓大脑衰老，预防记忆减退及老年痴呆。

药物预防和治疗方面： 老年人长期服用灵芝可明显改善脑供血不足的状态，缓解头痛、头晕、失眠等症状，并能改善学习和记忆能力。中药灵芝相比西药在安全、无副作用方面具有很大优势，因此更适于老年人服用。

不少老年人在退休以后就失去了生活目标，活得没有生机，越是在家里，越容易出现老年痴呆的症状，所以我们还是鼓励老年朋友能够走出去，重新建立自己的社交圈子，重新规划自己的生活，不仅可以预防老年痴呆，也让晚年生活更有意义。