如何才能有效的预防老年痴呆

如何有效的预防老年痴呆?现在，我国已经慢慢的进入老龄化，老年人的健康也开始逐渐受到了大家的重视。在老年人中有一种疾病很常见，这就是老年痴呆，一旦患上这种疾病，会给家庭带来一定的困扰，所以大家最好可以积极的预防老年痴呆的出现。

如何有效的预防老年痴呆?

第一，饮食均衡，避免摄取过多的盐分及动物性脂肪。一天食盐的摄取量应控制在10克以下，少吃动物性脂肪及糖，蛋白质、食物纤维、维他命、矿物质等都要均衡摄取。

第二，适度运动，维持腰部及脚的强壮。手的运动也很重要，常做一些复杂精巧的手工会促进脑的活力，做菜、写日记、吹奏乐器、画画等都有预防痴呆的效果。

第三，避免过度喝酒、抽烟，生活有规律。喝酒过度会导致肝机能障碍、引起脑机能异常。一天喝酒超过0.3升以上的人比起一般人容易得脑血管性痴呆。抽烟不只会造成脑血管性痴呆，也是心肌梗塞等危险疾病的重要原因。

第四，预防动脉硬化、高血压和肥胖等生活习惯病。早发现、早治疗。

第五，小心别跌倒，头部摔伤会导致痴呆。高龄者必要时应使用拐杖。

第六，对事物常保持高度的兴趣及好奇心，可以增加人的注意力，防止记忆力减退。老年人应该多做些感兴趣的事及参加公益活动、社会活动等来强化脑部神经。

第七，要积极用脑，预防脑力衰退。即使在看电视连续剧时，随时说出自己的感想便可以达到活用脑力的目的。读书发表心得、下棋、写日记、写信等都是简单而有助于脑力的方法。

其实，预防老年痴呆这种疾病的方法是有很多的，所以大家一定要多注意，老年人一定要重视这种疾病的预防，不要觉得自己的年龄大了，就每天都在家里休息，如果长时间这样的下去的话，就会使大家的健康出现问题，也会引起老年痴呆的出现。