如何有效的预防痴呆这种疾病呢

如何有效的预防痴呆这种疾病呢?痴呆这种疾病在老年人中很常见，如果患上了这种疾病，患者将会失去自理能力，有可能自己出了门，都不认识回家的路，所以，如果患上了痴呆这种疾病的话，需要长期的有家人陪伴。那么，如何有效的预防痴呆这种疾病呢?

常见的老年痴呆的预防措施主要就是注意智力和身体机能方面的训练。应勤于动脑，多活动手指等关节。注重精神调养。要注重调养七情之气，保持乐观情绪，减少忧愁和烦恼。

加强锻炼也是痴呆的预防措施之一。进行一些自己喜爱的、力所能及的体育运动，如慢跑、游泳、爬山等活动。起居饮食要有规律。适度运动，维持腰部及脚的强壮。手的运动也很重要，常做一些复杂精巧的手工会促进脑的活力，做菜、写日记、吹奏乐器、画画等都有预防老年痴呆的效果。

强调做到“三定、三高、两低和两戒”，即定时、定量、定质;高蛋白、高不饱和脂肪酸、高维生素;低脂肪、低盐;戒烟、戒酒，可多吃些鱼类食品，适当补充体内维生素E。避免过度喝酒、抽烟，生活有规律。喝酒过度会导致肝机能障碍、引起脑机能异常。一天喝酒超过0.3升以上的人比起一般人容易得脑血管性痴呆。

上面介绍的就是预防痴呆这种疾病的方法。大家如果可以做好预防措施的话，是可以帮助大家远离痴呆的伤害的，上述预防方法，不仅可以预防痴呆这种疾病，还可以提高大家的身体素质，帮助老人拥有健康的体魄，让大家可以远离很多其他疾病的伤害。