皮脂腺如果分泌的太多，就容易导致毛囊皮脂腺导管堵塞，再加上平时卫生没有注意，细菌很容易感染皮肤，从而引起痤疮以及皮肤炎症反应。虽然痤疮在人进入青春期后比较常见，但如果生活中注意预防就可以避免。下面就来介绍一下痤疮的有效预防方法有哪些。

1、从饮食方面入手预防痤疮。平时喜欢吃麻辣刺激食物的朋友请注意，因为吃麻辣刺激的食物，很容易刺激皮脂大量分泌，很容易引发痤疮，所以为了避免长痤疮，平时要避免吃麻辣、油腻、海鲜、油炸等类食品。吃大量的甜点也容易导致皮脂大量分泌，所以从预防痤疮的角度出发，甜点不易吃太多。

2、服用药物要谨慎。口服的避孕药物当中含有雄性激素，很多年轻的女性长期口服避孕药，这很容易引起痤疮，因为避孕药中所含有的雄性激素容易导致皮脂腺增生肥大，促使大量的皮脂分泌，而且雄性激素过多的摄入还容易导致内分泌失衡，所以为了预防痤疮尽量不要服用避孕药。

3、保持良好的情绪。很多长痤疮的人容易精神情绪亢奋，容易高度紧张，或者情绪不良。其实不良的情绪刺激，同样会导致皮脂腺分泌变得旺盛，从而诱发痤疮。所以为了避免痤疮的出现，平时应该保持良好的情绪，避免出现紧张、厌烦、懊恼等不良的情绪。

4、化妆要注意。长期使用低劣的化妆品容易导致皮脂腺导管堵塞，容易导致毛囊角化加速，这会使得皮脂不能及时排出，容易引发痤疮。所以平时一定要使用质量合格的化妆品。

关于痤疮的有效预防方法有哪些就简单介绍到这里了。建议大家在生活中要注意劳逸结合，工作劳累的时候要注意多休息，每天要坚持适当的体育锻炼，饮食保持清淡，心态保持良好，要每天至少洗两次脸，保持皮肤的清洁卫生，做到这些就可以有效的预防痤疮。