蛋白质丰富，容易吸收和利用，可为组织的修补提供必须的营养元素。

10-20个每天，直接煮食。

蛋白质含量高，锌元素含量高，这是组织修复的两大重要元素。

3-5个每天，蒸食。

维生素C含量丰富，这属于组织休息必须的辅酶。

3-5个每天。