女人吃什么可以去皱纹 去皱食物大全推荐

每个人都会慢慢老去，这是不可避免的，是一个不能改变的自然规律，人变老最明显的特征就是皱纹的出现，虽然无法阻止，但是我们可以通过日常的维护减少皱纹，使自己看起来更年轻。除了用除皱护肤品外，通过饮食抗皱效果也是不错的，而且更健康，下面推荐一些可以去皱的食物。

1.海鱼：深海鱼类是可以帮助我们抗皱的食物，女性平时要多吃，特别是三文鱼、沙丁鱼等鱼类，不仅富含蛋白质，还富含被欧米伽-3，可以滋养皮肤，增加皮肤纤维的弹性，减少和预防皱纹的出现。

2.鸡汤：皮肤纤维的弹性减少就会导致皱纹出现，而鸡皮和鸡软骨中含有可以增强皮肤纤维弹性的成分，平时经常用鸡煮汤饮用可以有效消除皱纹。

3.杏仁：这种食物有美容抗皱的作用，它含有丰富的营养成分，膳食纤维、脂肪,蛋白质、糖类、维生素、矿物质的含量都非常高，可以帮助女性滋养皮肤，杏子也有同样的作用。

4.西兰花：西兰花富含维生素A、C、胡萝卜素，可以增强皮肤的抗损能力，帮助皮肤保持弹性。女人经常吃西兰花不但可以去皱，还可以预防很多癌症。

5.石榴：石榴的鞣花酸含有很丰富，这是一种抗氧化作用很强的物质，能防止皮肤细胞受到辐射和环境的侵害，使我们的皮肤保持年轻。

其实很多食物都有美容护肤、去皱祛斑的作用，女性朋友要保持均衡饮食，蔬果、粗粮都要合理摄入，肉类也是不可以缺少的，不要为了减肥而不吃肉，缺少脂肪皮肤会很快出现皱纹，看看那些肥胖的人，虽然身材不好，但是脸上的皱纹真的很少，所以女性不要瘦身过度，适当摄入脂肪对皮肤是很有益的。注意补充维生素多吃新鲜蔬菜和水果。