怎样预防产后抑郁症 7个方法要知道

引起女性产后抑郁症的原因有很多，比如一些生理方面的因素，从女性怀孕到生孩子，体内的激素发现了很大的变化，所以会出现产后抑郁症，平时可以进行适当的体育锻炼，可以有效的缓解产后抑郁症。还要多吃一些新鲜的蔬菜和水果，有一个温馨和谐的家庭也是很重要的。

怎么样预防产后抑郁症

1.在平时，准妈妈们可以进行一些体育的锻炼，可以提高身体素质，可以做一些有氧运动。

2.在心理上，在生孩子前可以了解一下育儿方面的知识，不要在孩子出生后才学习，防止手忙脚乱，产前就要学习一些给孩子喂奶的方法和给孩子洗澡的方法等。

3.在物质方面，可以多给孩子准备一些衣服，被褥等，并且为母子准备好睡觉的房间等。

4.房间的条件要有充足的阳光，但不要直射婴儿和母亲，每天开窗通风，保持室内空气流通。

5.有一个好的家庭氛围，家人不要对生儿还是生女有抱怨的想法，愉快的接受孩子和妈妈，给产妇一个和谐的家庭环境。

6.丈夫要多多配合，在生孩子一个月内，丈夫最好陪在产妇身边，帮助产妇照顾婴儿，比如帮助产妇给孩子洗澡，换尿布等等，给女性多一些分担。

7.产妇要进行一些自我的调节，产妇在了解到在产后的心理特点，所以尽量避免情绪上的一些悲观和失望，平时要注意足够的睡眠的时间，不要过度的劳累，平时可以听一些舒缓的音乐，或者多看幽默的笑话等。

对于一些新妈妈来说，孩子可以带来很大的快乐和幸福，同时也没有哪个新妈妈可以做到完美，来照顾婴儿和家庭和工作，所以在孩子出生时会很兴奋，但接下来可能感觉到无助，所以这是正常现象，平时可以在产前就学习一些育儿的知识，多做一些运动，可以预防抑郁的产生，还有就是平时有一个良好的家庭环境。