对于北方女性来说，产后想更好的让身体恢复，让乳汁充足，那么月子里的饮食调理工作是非常重要的，饮食不当，不只会影响产后恢复，同时还可导致回奶，因此要注意合理饮食，那么北方坐月子有哪些食谱呢?下面来看看有哪些适宜的月子食物。

高热量食品，如小米，它含有丰富的维生素B1和维生素B2，膳食纤维含量是很高的，可以帮助新妈妈恢复体力，同时还可以刺激肠蠕动,增加食欲。月子里可以喝些小米粥。

催乳食品：这也是月子里不可少食物，催乳食物有很多，如炖母鸡、鲤鱼汤，或是鲤鱼粥、猪蹄通草汤、 清炖肘子、 花生大米粥等，都是产后不错的食谱。

高蛋白食品：大豆，大豆含有多种物质，如植物性蛋白质、钙和维生素A、B族维生素等，月子里可每天吃两餐含有大豆的食物，对乳房健康有很大的帮助，如可选择豆腐、豆浆等。

高纤维素食品：可选择食用菌，种类有很多，如银耳、黑木耳，或是香菇、猴头菇等，这些食物含有丰富的纤维素及天然的生物反应调节剂，可帮助产后女性重调身体免疫系统，同时对产后乳房健康也是很有利的。

对于北方产后的女性来说，在坐月子期间要多吃一些粥类，如南瓜薏米粥，有消炎止痛的作用，莲藕麦片粥，可消除疲劳并增强体力，遮目鱼肚粥，有修复伤口，强健牙齿的作用，甘薯粥，清淡爽口并能排除体内废物，花生猪手汤，可下奶，益母木耳汤，有养阴清热、凉血止血，生新血去淤血的作用，这些粥类都适宜北方坐月子食用的。

上面就是一些北方坐月子可以选择的食谱及食物，处于北方的产妇不妨可以根据自己的口味爱好及产后的身体状况来选择具体的食物，相信只要适宜的搭配饮食，坐好月子，是可让身体更快得到恢复，同时让乳汁在质和量上都得到保证的。