女性在生产完之后需要坐月子，坐月子是非常特殊的一个时期，尤其是在夏天由于天气较为炎热，坐月子的女性要重视个人的饮食，这样才能够促进恢复,那么夏季坐月子女性到了一定要如何调理好个人饮食?下面我们就来详细介绍一下，希望对朋友们会有一些帮助。

在夏季天气炎热，口味不佳，可以吃麻油面线，主要的原料是姜丝、面线、鸡腿一个、胡麻油、米酒水将鸡腿洗净切小块备用2.锅内放5匙胡麻油，小火煸炒姜片，待姜片干缩时放下鸡块，翻炒至鸡肉变白无血水时，加入米酒水适量水烧开，改小火煮20分钟。将面线用米酒水另外煮熟后，捞出盛入碗内。

坐月子期间要补充一些微量元素的，需要补充钙元素或者是铁元素，可以多吃动物血或肝、瘦肉、鱼类、油菜、菠菜等及豆类等，就可防止。女性可以吃清炒菠菜，主要的原料是菠菜，姜丝，米酒适量，胡麻油，锅内放胡麻油，加热后放姜丝煸炒片刻，然后加入菠菜，加少许米酒，大火炒至菠菜熟即可出锅。

女性可以喝砂仁鲫汤,主要的原料是砂仁，鲫鱼，生姜、葱、食各适量。鲫鱼去鳞、鳃及内脏后洗净，将砂仁纳入鱼腹中，放入砂锅内，加水适量，用大火烧开后放入生姜、葱、食盐即可。

以上详细的介绍了夏天坐月子的饮食食谱，相信大家都有一定的了解。节食使产妇不能保证每天吃到各种营养丰富的食物，使身体保持一定的热量，由此不能满足婴儿的营养需要，保证自身的康复。产妇在产后身体虚弱，活动量较小，吃硬食容易造成消化不良。咸食中含盐较多，容易引起产妇体内水钠潴溜，造成浮肿。