随着人们生活节奏的加快，三餐也开始变得毫无规律，殊不知，大肠癌也随着而来。近年来，大肠癌患病数据显示，年轻人成了大肠癌患者的主力军，这和他们不规律的生活习惯，频繁的夜生活，和不正确的饮食习惯有着很大的关系。

“吃得太好，动得太少”是主因

大肠癌与饮食习惯密切相关。“二高一低”即高脂肪、高蛋白、低膳食纤维的饮食结构是诱发肠癌的主要因素，胃肠道在消化高脂肪类食物时，需要更多的胆汁，多余的胆汁被肠道细菌分解后，产生有致癌作用的‘二级胆酸’，这种致癌物常年作用于肠黏膜，容易使肠黏膜发生癌变。再加上都市人的运动量减少，机体的抵抗力下降，而所有肿瘤的发生都和机体抵抗力下降有关，运动量少还会导致肠的蠕动比较慢，存储的宿便比较多，增加患癌几率。

夜生活频繁，三餐无规律也是诱因

长时间的夜生活，三餐饮食没有规律，暴饮暴食，饮酒无度等也会直接或间接地诱发大肠癌的发生，而这些生活方式一般都出现在年轻人身上，这就导致了此类疾病的年轻化趋势。

长期饮食品种单一，吃隔夜饭也是成因

“吃得太好容易得肠癌，而吃得太单一也会出问题。”曾经有肠癌案例显示，老爷子76岁，被查出直肠癌，没过多久，老伴儿也因为直肠癌住进了医院。而老两口平时很注意饮食，荤腥食物吃得少，蔬菜吃得多，怎么还会得肠癌呢？“夫妻俩每天都吃很固定的几样食物，几十年来几乎没有改变过，虽然蔬菜吃得多，但长期饮食品种单一，又习惯了节俭，吃隔夜饭菜等，都是患肠癌的诱因。

45岁以上人群应每年做肠癌筛查

肠癌早期几乎没有症状，有的可能只是腹部不适或者腹胀，这使得很多人并不在意，还有的患者因为出现便血症状而误以为是痔疮，结果耽误了治疗。专家建议，大家应重视肠癌的筛查，健康人群45岁以上应每年做便潜血的检查。

生活不规律的人群应早些识别肠癌的一些早期症状：排便习惯无诱因改变，次数增多；便血；便完后仍想去，感觉没法排尽；肛门周围有肿胀感；浑身乏力、不舒服。

专家强调，一些工作繁忙、压力大、心情抑郁、生活不规律、有肠癌家族病史的高危人群更应注意定期检查，以免贻误病情。

●要少吃脂肪含量高的食物，尤其是油炸和烧烤的肉类食品

●多吃新鲜蔬菜和水果

●改变不良生活方式，忌烟忌酒

●进行适度的体育锻炼，体形肥胖的进行减肥。

之前大肠癌患病人群多集中在六七十岁，而现在45岁左右的患者占据多数，比以前的患病人群普遍年龄提前了15岁，这不得不引起人们的思考。肿瘤的到来不仅会影响患者的生活，还有可能影响他的整个人生，所以防范于未然很重要，就从现在开始，保持良好的生活习惯吧。