葱白具有活血祛瘀的作用，有利于腰扭伤恢复。

煮汤或炒制食用。

牛奶含有丰富的矿物质。而且钙磷比例非常适当，利于钙的吸收。有利于受伤组织愈合。

每天食用150-200毫升。

橘子的成分具有活血祛瘀的作用，有利于腰扭伤恢复。

每天食用1-2个。