出汗多会缺钾吗？

夏季天气异常炎热，最近有一个小伙突然“瘫倒”在地，经过路过的市民找来急救车抢救，小伙目的身体已经基本恢复。 经过检查，医生诊断是缺钾而引起的症状。那么，出汗多会缺钾吗？下面就和小编一起去了解一下吧。

出汗多会缺钾吗？

流汗太多，会导致体内缺钾。

夏季天气闷热，经常出汗很容易造成身体电解质的流失酷暑高温，人体排汗量大增，市民在注意补水的同时，却往往忽视补钾。出汗过多容易导致矿物质流失很多，而钾如果流失太多身体就会产生低钾血症，四肢颤抖，对心脏也有影响。人体缺钾会减少肌肉的兴奋性，使肌肉的收缩和放松无法顺利进行，容易倦怠。另外，缺钾会造成全身无力、疲乏、心率不齐、头昏眼花，会使胃肠蠕动减慢，导致肠麻痹，加重厌食，出现恶心、呕吐、腹胀等症状，严重缺钾还会导致死亡。

夏天造成人体缺钾的主要原因是：大量出汗，使得体内钾离子流失较多；人体消耗能量增多，能量代谢需要大量钾的参与；天热食欲减退，食物中钾离子的摄入量减少。

高温出汗多，应注意多吃含钾的食物，特别是多吃水果和蔬菜。含钾丰富的水果和蔬菜有香蕉、葡萄、柚子、西瓜、菠菜、山药、毛豆、苋菜、大葱等，此外，各种果汁和茶水中也含有丰富的钾，能补充水分和营养，是夏季绝佳的消暑饮品。

温馨提示：钾在天然食物中分布很广，所以，补钾不应该挑食。另外，补钾应根据病情和体质而定，例如，有肾病的不宜吃太多富含钾的食物；肠道不好的，不宜吃太多的粗纤维食品噢。