分离焦虑虽然会给妈妈和家人带来很多困扰，但别因此过分责怪宝宝，“你怎么回事啊”，“你再这样妈妈不回来了”，责备会让分离焦虑持续的时间更加延长，威胁也会让问题变得更加严重。
平稳度过，可以试试这3种方法
建议一、早做铺垫
重返职场前，妈妈最好早早选定自己信赖的“接班人”，一起看护宝宝。让宝宝熟悉和习惯多人看护，对以后顺利适应幼儿园也有帮助。产假后期，妈妈可以经常出门逛逛，短暂离开一段时间。让宝宝知道妈妈出门很正常，很快就会回来。总要有人接替你照顾宝宝的，早些开始磨合，也免得之后不放心。
建议二、郑重其事的告别仪式
前面说不要偷偷走，也不要和宝宝一起抱头痛哭，那我们该怎样和宝宝分离呢？
需要一个不马虎，不敷衍的告别仪式。
1.准备出10分钟左右的时间，可以看宝宝的情况调整，但不要拖得太久。
2.陪宝宝玩一会儿，用愉快的情绪告诉他，妈妈要上班去啦。
3.建立你回家的时间标志，让宝宝有明确的期待。比如你下午6点下班，宝宝5点左右吃水果，那么就说“吃完水果，妈妈就回来了”。
4.出门前再强调一次，妈妈走喽，你吃完水果就回来哦。然后愉快且果断地离开。
坚持一段时间，宝宝就会明白，妈妈离开是必须的，但妈妈真的会回来，回来后会陪他玩。
建议三、回家后高质量陪伴
离开，回来，是你和宝宝之间的承诺。“妈妈回来啦！”给宝宝一个大大的暖暖的拥抱。让宝宝通过你的言行感受到，上班是高兴的，不是可怕的事。
在家这段时间，和宝宝做一些只属于你们之间的亲密行为，比如固定由妈妈来给宝宝洗澡，讲故事，哄睡等等。让你们短暂的相处变得更加特别，也更加值得宝宝用一整个白天来期待。
有些妈妈担心，交给奶奶带，孩子会不会跟我不亲了？其实，有高质量的陪伴，宝宝怎么会跟妈妈不亲呢？妈妈给予宝宝的，是其他任何人都代替不了的。